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Fondations de perte de poids
Par Michael Russell
Lutte de beaucoup de gens avec des questions d'image et de poids de corps à un certain point dans leur vie. En raison du nombre élevé d'annoncer des avenues, des régimes de manie et des pillules de miracle, ce n'est aucune merveille que la plupart des personnes ne savent pas quand ou comment approcher la perte de poids. Avec toute cette confusion je pense qu'il est temps de l'apporter « de nouveau aux fondations ». Les extrémités suivantes sont des directives simples que vous pouvez suivre pour réaliser la perte de poids et pour mener une vie plus saine.
Pour commencer tout programme de perte de poids que vous devrez clairement établir et définir des buts « réalistes ». Notez pourquoi vous voulez détruire le poids, les avantages qui peuvent résulter de la perte de poids et des changements spécifiques que vous faites à votre régime. En faisant ceci, vous pouvez voir si les changements que vous avez faits contribuent vers vos buts de perte de poids. Maintenez dans l'esprit qui à 2 livres de perte de poids chaque semaine est raisonnable.
Avant que vous puissiez atteindre n'importe quel but vous devez commencer quelque part. Commencez se peser et en créant un journal de nourriture pour une semaine. Il est important de dresser une carte votre progrès pendant votre voyage de perte de poids. En ce journal de nourriture maintenez tout que vous mangez et buvez comme comment vous vous sentez à ce très moment. La présente partie est cruciale parce qu'elle indiquera manger les configurations qui peuvent avoir l'habitude devenue.
Passez en revue votre journal de nourriture après ingestion de nourriture d'enregistrement pour une semaine. Recherchez toutes les configurations dans vos habitudes de manger et faites un engagement pour changer ! Par exemple, vous pouvez vouloir sauter les hauts casse-croûte de calorie comme des brownies ou des puces et casse-croûte sur des fruits ou des légumes à la place. Si la soude est un grand contribuant à l'apport calorique quotidien vous pouvez vouloir commuter à la soude de régime ou boire l'eau à la place. Vous devriez essayer de boire 6 à 8 tasses de l'eau chaque jour ; vous constaterez que l'eau est une faim normale répressive. La clé ici est d'être conformée et vous verrez des résultats. Maintenez dans l'esprit que la vie jette continuellement des obstacles de votre voie ainsi ne devenez pas découragé si vous desserrez 2 livres la première semaine et seulement 1 livre la seconde.
L'augmentation des calories que vous brûlez facilitera également la perte de poids. Commencez dehors par faire un tour autour du voisinage et ajoutez alors graduellement l'intensité. Continuez l'exercice exciter en essayant de nouvelles activités et/ou matériel. Par exemple, essayez de nager comme exercice aérobie au lieu de la marche. Encore, vous voudrez dépister vos activités d'exercice chaque jour en votre journal de perte de poids.
Le fixation des objectifs, la réduction de l'apport calorique et s'exercer sont les éléments principaux dans la perte de poids. Il est également important de manger régulièrement et de ne pas sauter des repas. Quand les temps deviennent durs et vous le besoin un peu d'encouragement n'avez pas peur pour demander le support de la famille et des amis. Si vous avez besoin plus d'aide ou de conseils voient un diététicien ou joignent un groupe de support de perte de poids. Avec ces extrémités et un engagement pour vous changer soyez bien sur votre chemin à atteindre vos buts !
Michael Russell
Votre guide indépendant de la perte de poids
Source d'article : http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss-Basics&id=244530
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