Bienvenue pour peser la perte
Article d'exercice de force
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Pensez-vous légèrement
de :Par : Craig Ballantyne, CSCS, MME.
www.TurbulenceTraining.com
Pour détruire la graisse, on doit penser. On doit exercer leur cerveau pour changer leur corps et pour atteindre leurs buts de perte de poids. Si vous avez un plan, vous réussirez. Mais si vous entrez dans la salle de gymnastique et « envolez-vous la » everytime, vous ne ferez aucun progrès mois-dans et mois-dehors. Si le temps continue au dépassement sans aucun changement de votre corps, alors vous devez essayer quelque chose de nouveau.
Séance d'entraînement d'Everytime I, je vois le même peuple faire l'exact le même sous-programme d'exercice dans la salle de gymnastique. Il passe par les mêmes machines dans la même commande en utilisant le même poids chaque jour. Alors il va au même morceau de cardio- matériel et utilise le même niveau qu'hier et s'attaque à ce même rythme lent que toujours.
Et savez-vous ce que je vois le jour suivant ?
Le même vieux physique sur cette même personne. Aucun changement. La semaine prochaine ? Aucun changement. La même séance d'entraînement, le même corps.
Puisqu'ils ne pensent pas. Et personne ne pense pour eux. Ils n'ont pas un bon entraîneur, ou un bon programme, ou une bonne idée au sujet de ce qu'ils devraient faire dans la salle de gymnastique. Ils ont entendu que « cardio- » est bon pour eux ainsi ils vont à la salle de gymnastique et essayent une cardio- machine.
Mais ils obtiennent juste là-dessus et « allez », stupidement. Peut-être ils jettent dans quelques poids. Peut-être pas. Ils ne savent pas vraiment à pesez correctement de toute façon. Et ainsi il va indéfiniment, semaine après semaine. Jusqu'à eux juste abandonnent et quittent.
Et vous voyez la même chose sur la rue. Vous voyez le même peuple exécuter le même itinéraire lent autour du voisinage, obtenant la même chose (lu : zéro) résulte de leur « même vieux-même vieux » sous-programme pulsant.
J'ai toujours cru que les débutants à la forme physique prennent pulser parce que son facile. Et je ne veux pas dire facile sur le corps, parce que nous savons qu'il prend un certain effort.
Je veux dire que pulser est facile sur l'esprit. Les coureurs ne doivent pas penser. Ils ne doivent pas projeter un programme. Ils ne doivent pas sélectionner les meilleurs, efficaces exercices de formation de force et puis ne les mettent pas dans la commande appropriée dans un sous-programme pertinent. Au lieu de cela, tout qu'ils doivent faire est mis un pied devant l'autre.
Mais, et il y a toujours mais, n'est pas là ? Que l'approche facile et aucun-pensante ne va pas les obtenir très lointains. Après dix jours, il n'y aura pas probablement beaucoup de changement de leur corps.
Et il en va de même pour des ces haut-représentant, bas poids, programmes de circuit de machine. Aucune pensée n'a exigé, aucuns résultats garantis.
Cependant, s'ils avaient exercé leur cerveau et avaient conçu une séance d'entraînement de force et d'intervalle, ils auraient vu quelques changements effrayants de 14 jours, ou 10 jours, ou même 7 jours. (Estacade à claire-voie, j'ai fait jurer à des types qu'ils ont noté des changements de leurs corps après seulement 2 jours de formation de force et d'intervalle).
Puisque vous voyez, projetant un effort de prises de séance d'entraînement. Et passant par une séance d'entraînement pertinente des exercices de force et des prises efficaces de formation d'intervalle bien plus d'effort.
Mais vous sortez ce que vous mettez le po. Cette énonciation va pour juste environ n'importe quoi dans la vie, particulièrement pour des séances d'entraînement.
Ainsi le choix est jusqu'aux programmes test dans la salle de gymnastique que je devine. S'ils restent dans leur zone de confort, il sera plus facile sur leur corps et leur esprit à court terme. Mais au-dessus du terme, ils relâcheront probablement hors de la scène de forme physique comme ils les trouvent n'obtiennent jamais les résultats qu'ils veulent.
Ou ils peuvent mettre à court terme l'effort, recherchant le meilleur programme pour leurs buts. Et avec cette approche, vous obtenez le profit à long terme du succès.
L'examination la formation de force et d'intervalle et voient ce que l'effort mental supplémentaire peut faire pour toi. En utilisant le plan de formation de turbulence d'un préchauffage efficace de poids du corps, les versions élaborées structurées pertinentes de formation de force, et l'intervalle maximum de résultat cardio- pour terminer la séance d'entraînement t'obtiendront des résultats plus gros de perte dans moins de temps de séance d'entraînement. Garanti.
Sincèrement,
Craig Ballantyne, CSCS, MME.
Auteur, formation de turbulence
Au sujet de l'auteur
Craig Ballantyne est une force certifiée et un spécialiste de traitement et écrit pour la santé des hommes, la forme physique des hommes, la forme physique maximum, le muscle et la forme physique des magasins de sien, et de l'oxygène. Sien trademarked la turbulence formant de grosses séances d'entraînement de perte ont été décrits des périodes multiples en magasins de forme physique de Mens et de forme physique de maximum, et ont aidé des milliers des hommes et de femmes autour du monde à détruire la graisse, muscle de gain, et obtiennent à maigre en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d'information sur les séances d'entraînement de formation de turbulence qui vous aideront à brûler la graisse sans longues, lentes cardio- sessions ou matériel de fantaisie, visite www.TurbulenceTraining.com
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