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Grosse séance d'entraînement de perte de 300 films pour les hommes et des femmes
de :Par : Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
Formation de turbulence pour la grosse perte
La séance d'entraînement de 300 films est l'entretien du monde de forme physique. Elle a aidé les corps grecs de statue de burin d'acteurs tout en entraînant la perte et la calorie de poids brûlant pour le reste de nous.
La séance d'entraînement 300 est légendaire, après avoir été décrit dans la santé des hommes et sur ESPN. Chacun recherchant la séance d'entraînement 300 sur le 'réseau. Ainsi j'ai fait la mini-version de la séance d'entraînement pour le type moyen et le gallon, voient ceux ci-dessous.
Mais d'abord, ici est comment la séance d'entraînement de l'original 300 disparaît mais n'essaye pas ceci à la maison
a) Pullups - 25 reps
b) Deadlifts avec 135lbs - 50 reps
c) pousées - 50 reps
d) 24 sauts de cadre de pouce - 50 reps
e) Essuie-glace de plancher - 50 reps
f) 1 bras propre et presse avec 36lbs Kettlebell - 50 reps
g) Pullups - 25 reps
Et rappelez-vous, là n'êtes AUCUN repos programmé entre les exercices.
Bien que par la suite, vous ralentissiez.
J'ai essayé cette séance d'entraînement la semaine dernière et la suis parvenue à obtenir 'heu fait en seulement 19 minutes et 7 secondes. Mais que diriez-vous d'une séance d'entraînement 300 pour vous ?
Heureusement, cette séance d'entraînement peut facilement être changée. Approprié
des exercices peuvent être substratés dedans, et nous pouvons relâcher le nombre de reps vers le bas à 100, à 150, ou à 200 - conduisant toujours à un défi au corps entier.
Par exemple, vous pourriez faire cette séance d'entraînement de 200 répétitions - c'est
grand pour un homme avec la forme physique modérée :
5 Chinups
20 postures accroupies de prisonnier
20 pousées
100 pantins
30 craquements de bicyclette
10 pousées de déclin
15 lignes inversées par poids du corps
Sur option, vous pourriez faire 100 reps de corde sautant pour finir 300 reps totaux.
Un femme intermédiaire pourrait faire une séance d'entraînement de 150 représentants :
5 lignes inversées par poids du corps
10 postures accroupies de sumo de poids du corps
15 postures accroupies de poids du corps
15 pousées (faisant autant de pousées régulières, suivies de l'agenouillement)
50 pantins
10 montées de spiderman
20 mouvements brusques renversés
25 craquements de bicyclette
Ajoutez dans 50 sauts de corde pour 200 répétitions totales - ou 150 sauts pour de pleins 300.
Dur, mais juste. Ainsi vous pouvez faire votre propre version de la séance d'entraînement 300 et établir votre propre Dieu grec ou corps grec de déesse. Travaillez avec un entraîneur pour proposer d'autres idées. Et toujours, formez le coffre-fort.
Ne vous exercez pas comme ceci journalier. Utilisez juste une de ces séances d'entraînement une fois que chaque autre mois comme défi supplémentaire.
Pour vos grosses séances d'entraînement brûlantes régulières, collez à la turbulence
Séances d'entraînement de formation pour les hommes et des femmes. Vous amplifierez votre métabolisme, brûlerez la graisse, et maximiserez votre forme physique de sorte que vous soyez prêt pour le votre très à posséder le jour de 300 essais.
Au sujet de l'auteur
Craig Ballantyne est une force certifiée et un spécialiste de traitement et écrit pour la santé des hommes, la forme physique des hommes, la forme physique maximum, le muscle et la forme physique des magasins de sien, et de l'oxygène. Sa turbulence trademarked formant de grosses séances d'entraînement de perte ont été décrites des périodes multiples en magasins de la forme physique des hommes et de la forme physique de maximum, et ont aidé des milliers des hommes et de femmes autour du monde à détruire la graisse, muscle de gain, et obtiennent à maigre en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d'information sur les séances d'entraînement de formation de turbulence qui vous aideront à brûler la graisse cardio- les sessions en dehors longues et lentes ou le matériel de fantaisie, formation de turbulence de visite pour la grosse perte
Les liens de détail de programme les plus sûrs de perte de poids
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Les nouvelles de programme les plus sûres de perte de poids
Vicky Hallett et Howard Schneider - Washington Post
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