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Principal 3 raisons POUR LESQUELLES plus de mamans ne sont pas dans la formation de résistance
de :Par Holly Rigsby, CPT
www.FitYummyMummy.com
Les mamans ont de manière erronée cru que la formation de résistance ne devrait pas être la base de leur gros programme de perte. Voici les trois mythes les plus communs au sujet de la formation de résistance et de la « vérité » au sujet de chacun.
1. Les mamans croient la réponse à de gros mensonges de perte dans CARDIO-
Ne peut pas vous blâmer, maman ! Le fait que nous sommes bombardés avec les annonces et les articles fallacieux quotidiennement revendiquant que la meilleure voie de brûler la graisse est à simplement FONT plus cardio-.
D'un magazine populaire de beauté :
« La formule pour le grand ABS est des craquements + cardio- = des résultats. Cardio- graisse de brûlures, découvrant l'ABS incroyable vous aurez grâce à ces craquements. Sautent à cloche-pied ainsi sur ce vélo d'exercice, elliptique ou tapis roulant pendant 30 à 45 minutes au moins trois fois par semaine »
Le gros » mythe de « cardio- brûlures est si effréné, cela même les groupes de support et des forum que les femmes tournent à pour les réponses sont salis avec le conseil défectueux.
D'un forum :
« Nous faisons 15 minutes sur le vélo, 15 sur l'elliptique, 15 sur le tapis roulant, 1000 mètres sur la machine à ramer (nous construisons que vers le haut de lentement parce que nous la détestons). »
Qui a le temps pour ceci ? Nous sommes des mamans, nous sommes occupés, nous n'avons pas l'heure, l'énergie ou la patience d'essayer un gros programme de perte qui est seulement basé sur cardio-. Et si vous « détestez » quelque chose - combien plus long coûte vous allant suivre lui - particulièrement si vous ne voyez plus des résultats ? !
Cardio- est seulement l'une seule pièce du gros puzzle de perte. Quand il vient au cardio- rôle de grosse perte est beaucoup moins important que la formation de résistance. Plus n'est simplement pas meilleur. Cardio- fait très peu pour amplifier votre métabolisme et les sessions étendues mangent non seulement vers le haut de votre heure précieuse avec peu d'afficher pour lui, mais mangent également vers le haut de votre muscle maigre, ralentissant votre métabolisme à un rampement.
2. Des mamans sont effrayées du « entassement en vrac vers le haut de »
Juste la mention du muscle de mot incite beaucoup de femmes à se tapir. Les images du bodybuilder-type énorme corps les incitent à exécuter dans la direction opposée. Pourtant parmi cette protestation, les mamans veulent regarder le maigre et ont modifié la tonalité. Bien sans muscle, il est impossible d'atteindre ce physique désirable.
Les femmes simplement n'ont pas la capacité d'entasser en vrac vers le haut. Les hommes, cependant, peuvent ajouter un bon nombre de muscle parce que :
Un - ils ont les hormones à faire ainsi (nous ne faisons pas, bien pas naturellement)
Deux - ils soulèvent des poids d'une mode entièrement différente
Trois - ils doivent manger un montant énorme de nourriture - muscle le besoin beaucoup de calories de se développer et devenir plus grands.
Ainsi les mamans, à moins que vous prenniez des suppléments de amplification de testostérone, souleviez les poids TRÈS lourds et mangiez un ascendant de 5.000 calories par jour - vous n'entasseront pas en vrac vers le haut.
3. Les mamans pensent que formation de résistance est juste TROP compliquée !
« C'est tellement plus facile. » « Il intimide moins. » « Il est moins compliqué. » Ce sont les attitudes mêmes qui mènent les mamans occupées brancher sur un tapis roulant et une promenade ou un passage pendant 45-60 minutes. La pensée de prendre quelques poids semble compliquée et undesirable particulièrement quand il y a plus d'options « étourdies » dont pour choisir.
Sure, si vous êtes nouveau au concept de la formation de résistance, une introduction à ce type de séance d'entraînement peut vous inciter à jeter vos mains vers le haut dans l'anéantissement ..... quel exercice, quel poids, positionnement, positionnements superbes, répétitions, les repos .Oh mon !
La meilleure voie de commencer un programme de formation de résistance est d'utiliser votre propre corps comme poids. Aucune adhésion de gymnastique, aucun matériel de fantaisie .juste un petit espace et quelque compte rendu de votre temps.
Les mouvements tels que des postures accroupies, des mouvements brusques et des pousées aidées sont de grands exemples des exercices effectifs de poids du corps que n'importe quelle maman occupée peut faire. Établissant un endroit pour commencer la confiance de constructions, amplifie des forces et augmente alternativement le métabolisme. Les mamans veulent naturellement faire plus !
Il de lui y a tout à fait simple pour continuer vos séances d'entraînement contester en utilisant le matériel beaucoup de mamans déjà pour avoir à la maison ; une boule de stabilité, haltères et un medicine-ball.
Quand vous avez un plan de séance d'entraînement de formation de résistance pertinente, cela adapte non seulement vos buts de forme physique, mais votre style de vie, votre plan devient une priorité et vous réalisez un maigre, corps convenable avant que vous le sachiez !
Maintenant vous comprenez non seulement les jeux de formation de résistance d'importance dans vos gros efforts de perte, mais également comment facilement il peut être intégré dans votre sous-programme. Il est temps d'ajuster votre mentalité et vos priorités. Quand vous mettez votre temps, énergie et effort dans un régime de formation de résistance vous vous garantissez un métabolisme plus rapide et un corps modifié la tonalité, serré, énergique.
Houx Rigsby, expert en matière de perte du #1 de l'Amérique de CPT, de T.A.O. gros pour les mamans occupées et l'auteur de www.FitYummyMummy.com. Le houx a travaillé avec plus de la maman 300 pour les aider pour détruire la graisse têtue de bébé, pour obtenir leur dos de corps de pré-bébé et pour reprendre leur délicieux-ness. Ne manquez pas son état libre : Principal 5 propulseurs occupés de métabolisme de maman.
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