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Article de clinique de perte de poids de l'Orégon
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Comment casser de mauvaises habitudes
de :Par : Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
www.TurbulenceTraining.com
Nous tous avons de mauvaises habitudes. Les miens contrôlent l'email trop fréquemment,
étant mal organisé, et pas toujours mangeant assez pour remplir de combustible complètement
reprise de mes séances d'entraînement.
Vos mauvaises habitudes pourraient inclure trop snacking et tricher en fonction
votre plan de nutrition, étant soulevé avec des excuses pour sauter l'exercice, ou
regarder trop de TV.
Les mauvaises habitudes sont la raison que nous avons besoin d'entraîneurs. Un de mes entraîneurs est Lee
Milteer, qui m'a donné les exercices ci-dessous, que je veux que vous alliez
à travers pour vous aider à casser vos mauvaises habitudes.
Si vous aviez essayé de détruire la graisse et d'obtenir le maigre par vous-même, mais
sans la chance, n'est pas il heure d'obtenir l'aide professionnelle et le social
support ?
Il est difficile de changer. Je le sais. Je lutte contre mes mauvaises habitudes toutes
le temps, juste comme vous font journalier. Mais chaque jour je fais également
l'effort de surmonter les mauvaises habitudes, juste comme vous devrait avoir un plan
surmonter en place vos mauvaises habitudes de perte de poids.
Ne laissez pas l'insécurité, la crainte de la panne, ou la crainte de l'inconnu
tenez-vous en arrière d'apporter des modifications. Ne soyez pas une victime. « Donnez-vous
La PERMISSION de changer, « Lee indique.
Ainsi agissons. Imprimez cet email. Notez maintenant 3 excuses
vous utilisez pour éviter d'apporter les modifications que vous devez réussir.
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3. ____________________________________________________________
Comment ces excuses ont-elles affecté votre vie ? Ce qui ont les excuses
arrêté te de la réalisation ? Notez à 3 choses très importantes cela
vous avez manqué dehors en fonction parce que vous vous êtes permis de faire
excuses.
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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
Maintenant comment vous jugez quand vous victime de chute à une de votre self-
sabotage des excuses ?
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Quels avantages obtenez-vous de l'excuse ? Est elle simplement que vous obtenez
pour rester dans votre zone de confort ? C'est grand pour moi. Si je peux
convainquez-vous que je dois contrôler mon email, puis j'obtiens de rester
dans ma zone de confort et évitez le dur labeur et la crainte de la panne cela
venez avec écrire un article. Ou est il la crainte de l'inconnu
c'est possession vous de retour ? Notez 3 voies que vous bénéficiez de la fabrication
excuses.
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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
Tellement maintenant nous tous les deux savons pourquoi nous avons créé nos excuses - pour éviter
quelque chose. Tout que nous devons faire maintenant est trouve une voie de surmonter ces derniers
mauvaises habitudes. Je veux que vous notiez 3 comportements que vous voulez s'arrêter.
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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
Notez maintenant pourquoi vous terminez le faire vers le haut étiez vous étiez ennuyeuse, craintif,
paresseux, etc.
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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
Donnez-vous maintenant la permission de changer. « Envisagez les récompenses
vous obtiendrez quand vous apportez la modification à la votre vie et habitudes, « Lee
nous dit. Donnez-vous une liste puissante de raisons de la réparation
habitude.
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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________
Travailler sur de mauvaises habitudes journalières te donnera un élan incroyable
dans l'amour-propre et la confiance. Avec chacun petit réussi
amélioration vous établirez la confiance pour prendre le plus grand, badder
habitudes qui sont possession vous de retour.
Rappelez-vous, journalier nous sont des travaux en cours. Vous pourriez avoir le mauvais
jours, mais tant que vous faites à amélioration globale chaque semaine et
mois - qui est tout ce importe.
Lee recommande également de dresser une carte votre progrès. J'ai dit beaucoup de fois
avant que vous devez enregistrer vos séances d'entraînement et
nutrition. Seulement alors vous saurez ce qui fonctionne et combien
amélioration que vous avez apportée.
Et en conclusion, obtenez le support social. Ne comptez pas faire ce seul.
Une étude de recherches d'Université de Stanford a conclu le social
le support était le facteur #1 pour le succès dans un programme d'exercice.
Obtenez dans la forme pour l'été rapide avec la formation de turbulence,
Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
Auteur, formation de turbulence
Au sujet de l'auteur
Craig Ballantyne est une force certifiée et un spécialiste de traitement et écrit pour la santé des hommes, la forme physique des hommes, la forme physique maximum, le muscle et la forme physique des magasins de sien, et de l'oxygène. Sa turbulence trademarked formant de grosses séances d'entraînement de perte ont été décrites des périodes multiples en magasins de la forme physique des hommes et de la forme physique de maximum, et ont aidé des milliers des hommes et de femmes autour du monde à détruire la graisse, muscle de gain, et obtiennent à maigre en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d'information sur les séances d'entraînement de formation de turbulence qui vous aideront à brûler la graisse cardio- les sessions en dehors longues et lentes ou le matériel de fantaisie, visite www.TurbulenceTraining.com
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