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Pourquoi les calories n'importent pas
de :Par : Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
www.TurbulenceTraining.com
Mythe : Je dois brûler 300 calories chaque séance d'entraînement pour détruire la graisse.
Vérité : Probablement une des plus mauvaises inventions pour la grosse perte était le moniteur de calorie-compte sur des tapis roulants, des machines elliptiques, et des stairmasters. En raison de ces derniers, les millions des hommes et les femmes hantent maintenant au sujet du nombre de calories brûlées par session. Vous avez probablement même été l'une de ces personnes, l'observant rampez vers le haut toujours tellement lentement pendant une lent-cardio- session. Tout le moment sachant que vous pouvez éliminer des 30 minutes, la session de tapis roulant de 300 calories avec une est tombée attaque surprise de la main de Krispy Kreme.
Trop de personnes sont soumises à un lavage de cerveau dans la pensée que si elles ne brûlent pas 300-500 calories par session, alors elles ne détruiront pas la graisse. Après tout, est qui ce que vous avez été dit à maintes reprises dans les ces les revues pelucheuses de forme physique/mode. Les problèmes avec ceci approche à la grosse perte sont nombreux. D'abord hors fonction, il est difficile de dire si les compteurs de calorie sont même précis. Une histoire sur des nouvelles de CBS a prouvé que les cardio- machines surestiment la calorie brûlant jusqu'à de 20%.
Ensuite, selon cardio- lent pour la grosse perte avancée est relativement inutile et pour le moins, inefficace. Cela prend un bon moment pour que vous brûliez beaucoup de calories et une étude a prouvé que les hommes qui ont seulement utilisé la cardio- formation pour la perte de poids ont terminé vers le haut avec un métabolisme de repos réduit. Vous défaites fondamentalement la calorie brûlant en dépendant seulement de cardio-. D'une part, les types dans la même étude qui a utilisé la formation de force n'ont pas souffert une cadence métabolique réduite.
Ainsi quelle est la solution à la combustion gros dans une méthode plus rapide et plus efficace ? La réponse est de brûler peu de calories dans moins de temps d'exercice, mais avec une forme plus intense d'exercice.
Et le tour à obtenir de meilleurs résultats en cela s'approchent vers l'arrière ? Votre corps brûlera plus de calories après exercice (quand vous utilisez des intervalles) qu'il fait après que vous ralentissiez cardio- et votre métabolisme restera haut. Quelques experts se réfèrent à ceci comme effet d'afterburn. Comment faites-vous des intervalles ? Bien, vous pourriez sprint pour 30 secondes et repos pendant 90 secondes et répéter cela pour 6 positionnements - utilisant le vélo de préférence ou le tapis roulant si vous êtes éprouvé avec lui.
Dans cette trame de brève durée les intervalles feront devenir fous vos muscles avec l'activité (je l'appelle une perturbation métabolique). Cette poussée folle de métabolisme entraîne un bon nombre de calorie brûlant après exercice pour obtenir votre corps de nouveau à la normale. Le résultat est vous terminerait vers le haut la combustion plus gros et plus de calories dans la période de poteau-exercice car votre corps essaye d'obtenir des choses sous la commande.
Maintenant il y a une fois où vous voudriez compter des calories, mais c'est quand vous comptez vers le haut et déterminez combien de calories vous mangez par jour. De nouveau, vous pouvez éliminer le travail d'une séance d'entraînement entière en moins d'une minute simplement en mangeant des ordures. Sans une certaines structure et discipline à votre nutrition, il n'y a rien que même mes programmes peuvent faire pour vous aider à détruire la graisse.
Ainsi commande de nutrition d'exercice et formation d'intervalle. Ce sont les deux méthodes de comptage d'anti-calorie qui vous aideront à détruire la graisse et à devenir maigres.
Au sujet de l'auteur
Craig Ballantyne est une force certifiée et un spécialiste de traitement et écrit pour la santé des hommes, la forme physique des hommes, la forme physique maximum, le muscle et la forme physique des magasins de sien, et de l'oxygène. Sa turbulence trademarked formant de grosses séances d'entraînement de perte ont été décrites des périodes multiples dans les magasins de la forme physique des hommes et de la forme physique de maximum et partout l'Internet, et ont aidé des milliers des hommes et de femmes autour du monde à détruire la graisse, muscle de gain, et obtiennent à maigre en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d'information sur les séances d'entraînement de formation de turbulence qui vous aideront à brûler la graisse cardio- les sessions en dehors longues et lentes ou le matériel de fantaisie, visite www.TurbulenceTraining.com
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