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Gros travaux politiquement incorrects de perte
de :Par : Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
www.TurbulenceTraining.com
Vous savez qui est votre plus mauvais ennemi dans le combat contre la graisse ?
Professionnels bien intentionnés de forme physique qui ne veulent pas te faire le mauvais de sentir pour être paresseux et manger la merde. C'est qui.
Ils écrivent des articles concernant la façon dont les « régimes sont mauvais », comment vous pouvez se soulever
les bidons de potage et obtiennent à forme physique les bras modèles, et comment vous devriez s'exercer dans « grosse la zone brûlante » gentille et facile pour obtenir des résultats. Fondamentalement, ils vous donnent ce qui veulent entendre - abondance des excuses pour éviter l'exercice dur et la nutrition stricte (les vraies clés à la grosse perte).
Mais je ne fais pas. Vous n'obtiendrez aucune telle excuse de moi.
Voici la vraie affaire sur la grosse perte. Vous devez travailler dur dans le votre
séances d'entraînement et encore plus dur sur votre nutrition si vous voulez des résultats. Ou vous pouvez prendre la sortie facile politique-correcte et avoir le même corps en 3, 6, et même 12 mois dès maintenant.
Aimez-moi ou détestez-moi, je te promets des résultats. Jetons un coup d'oeil à pourquoi les PC-solutions ne fonctionnent pas
Q : J'ai été dit pour m'exercer dans ma « grosse zone brûlante ». Ce qui est la meilleure cardio- méthode pour la visibilité directe de poids.
Réponse :
Cardio- n'est pas la seule solution.
Clairement elle ajoute au déficit d'énergie et à l'équilibre global de calorie
cela favorise la grosse perte.
MAIS il n'est pas « soit toute et termine tous les » gros succès de perte - et celui
est anecdotique supporté par le nombre de distance de poids excessif
coureurs.
Je ne recommande longtemps presque jamais, ralentis cardio- simplement parce que personne que je forme ou ne consultent avec ont le moment pour ceci, et cela ne fonctionne pas pour améliorer que des stages de formation plus courts, moins fréquents, plus intenses d'intervalle.
Cinq ou six jours de 45 cardio- sessions minute dans ma gros-combustion
zone ? Ouais bien, comme n'importe qui a le temps pour cela.
Si je te disais que vous pourriez obtenir les mêmes résultats (ou améliorer, As
la recherche récente suggère) en trois 20 sessions minute d'intervalle
chaque semaine car vous pourriez de trois ou cinq 45 cardio- sessions plus lentes minute chaque semaine, qui vous choisissent ?
Oui, les intervalles se sentent au sujet de 10x's plus dur que régulier, lent, sondage
cardio-. Et oui, vous ne pourrez pas lire votre magazine de personnes
en faire des intervalles. Et vous pourriez souffle lourd. Ainsi si
vous êtes vous êtes inquiété de la transpiration, que peut-être la grosse perte n'est pas pour vous.
Mais si vous ne vous occupez pas d'aller à l'encontre la foule, les intervalles valent chaque seconde pour les résultats supérieurs.
Q : Au cas où les hommes et les femmes s'exercer différemment pour la grosse perte ?
Réponse :
Nope. Prochaine question.
Sérieusement, la réponse est non, mais ajouter juste à cela, les hommes et les femmes n'ont pas que beaucoup de différences quand il vient à la grosse perte, ainsi elles toutes les deux font bien avec les séances d'entraînement de modèle de formation de turbulence.
Voici maintenant une raison pour laquelle le TTT peut réellement fonctionner mieux pour des femmes que des hommes
Plus de femmes tendent à commencer la formation de turbulence ensuite ayant passé des mois ou des années utilisant de cardio- et légers (le cas échéant) poids lents. Et de manière égoïste, je ne pourrais pas être plus heureux - parce que quand ces femmes dédiés commencent à utiliser plus le court, des sessions plus intenses de force et d'intervalle qu'elles accomplissent le progrès rapide et ne me fais pas le ressembler à un génie.
Les accolades viennent versant dans moi ont des douzaines de testimonials des femmes me remerciant de l'économie ils TEMPS tout en les aidant finalement plateaux têtus de perte de découverte de gros (et éliminant la douleur de leurs dommages d'abus qui se sont produits en raison des grands volumes de cardio-). Leurs mots m'incitent à me sentir comme million de mâles parce que les séances d'entraînement de TTT font ces femmes se sentent comme million de mâles.
Qu'étant dit, j'apporte parfois de petites modifications dans des séances d'entraînement de TTT pour s'adapter aux notions préconçues d'un femme au sujet de la formation de force. Quelques femmes sont très hésitantes de soulever des poids. Mais vous et moi savez qui est nécessaire pour bodysculpting, grosse perte, et prestations-maladie telles que des os de bâtiment.
Ainsi ce que je fais est secondaire uns (pas tous !) du poids s'exerce dehors
et remplacez-les par des exercices égaux de poids du corps d'intensité. Quelques exercices de poids du corps peuvent être classifiés pendant que la force traditionnelle s'exerce (c.-à-d. pour un femme qui peut seulement faire 5 pleines pousées, l'exercice de pushup est presque un exercice maximum de force). Mais femmes « mentalement » affaire avec ce type de force s'exerçant mieux que mettant une haltère dans des leurs mains.
D'une part, quelques exercices de poids du corps fournissent plus d'un effet de formation d'intervalle (c.-à-d. postures accroupies de poids du corps). L'une ou l'autre voie,
les exercices de poids du corps peuvent mettre la turbulence (c.-à-d. « effort ») sur
le muscle et amplifient le métabolisme et les clients féminins d'aide obtiennent les résultats qu'ils veulent et méritent.
Q : Que différencie la formation de turbulence d'autres programmes ?
Réponse :
C'est une question difficile à répondre, car il y a d'autres systèmes dehors là qui donnent des résultats impressionnants dans une tranche de temps acceptable.
Je dirai ceci cependant, je suis extrêmement consacré à la turbulence
Formation et la cause entière de « grosse perte ».
Un des facteurs derrière mon attachement est que je trouve la notion générale de la grosse perte pour être si simple, mais les millions et les millions de personnes à travers le monde ont un temps incroyablement difficile atteindre leurs buts.
Je veux leur donner chaque ressource possible disponible leur à
aidez-les pour réussir.
Ainsi je bricole constamment avec de nouvelles séances d'entraînement, exercices, et
des méthodes d'intervalle, et entrevue d'autres entraîneurs et experts alimentaires pour chaque simple petit gros avantage brûlant je peux trouver. Et cela apparaît dans ce que j'offre aux lecteurs de mes bulletins et clients qui utilisent mes programmes.
J'ai dit dans a après le bulletin qui la « grosse perte est facile, une fois que vous
rendez-vous compte comment dur elle est. « Vous devez respecter qu'elle n'est pas
quelque chose vous avez mis en fonction le « pilote automatique ». Prise des escaliers au travail
au lieu de l'ascenseur, garer 100 pieds supplémentaires à partir de la porte, et substrater le lait de 1% pour le lait de 2% ne va pas vous aider à détruire 13 livres de graisse en année comme les articles politiquement corrects
suggérez.
Vous avez besoin d'un plan politique-incorrect pour manger bien 90% du temps
(c.-à-d. ne disant « non » quand un bureau-compagnon apporte les beignets) et vous devez avoir le meilleur plan de séance d'entraînement disponible à vous si vous voulez obtenir les la plupart des résultats en moindre nombre de heures.
Et alors vous devez encore avoir un plan pour vous aider à s'en tenir à ceux
plans - et cela devrait impliquer un groupe social de support. Il y a
beaucoup de tours et d'extrémités au succès, ainsi de vous toujours devez garder
apprentissage et essai pour s'améliorer. Et est ce ce que j'aide avec dans mes programmes et bulletins.
Au sujet de l'auteur
Craig Ballantyne est une force certifiée et un spécialiste de traitement et écrit pour la santé des hommes, la forme physique des hommes, la forme physique maximum, le muscle et la forme physique des magasins de sien, et de l'oxygène. Sa turbulence trademarked formant de grosses séances d'entraînement de perte ont été décrites des périodes multiples en magasins de la forme physique des hommes et de la forme physique de maximum, et ont aidé des milliers des hommes et de femmes autour du monde à détruire la graisse, muscle de gain, et obtiennent à maigre en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d'information sur les séances d'entraînement de formation de turbulence qui vous aideront à brûler la graisse cardio- les sessions en dehors longues et lentes ou le matériel de fantaisie, visite www.TurbulenceTraining.com
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