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Perte de poids - avec le régime d'Atkins
Par Michael Russell
Que si je vous disais vous capable manger de tous les biftecks juteux, fruits de mer succulents avec des omelettes de beurre et de lard et de fromage et détruisez toujours des quantités massives de poids ? Ce qui si j'expliquais également à vous que vous ne devriez pas nécessairement s'exercer pour détruire ce poids ? Si j'ai votre attention et vous êtes disposé à prendre le plongeon, laissez-moi vous présentent au régime d'Atkins. Le régime d'Atkins est connu comme régime Ketogenic standard. La limite ketogenic se rapporte au fait que votre corps doit écrire le ketosis pour que ce régime fonctionne. Le Ketosis est quand votre corps et plus ainsi votre cerveau cesse d'employer le glucose (sucre) pour fonctionner et s'adapte maintenant à utiliser des cétones. Est-ce sûr ? Bien c'est un régime qui a été employé dès les années 60 par des bodybuilders pour jeter la graisse non désirée. L'erreur que la plupart des personnes font suppose que c'est un régime assez nouveau tandis que tout ce qui est vraiment produit est que c'est flot plus principal devenu dans la dernière décennie ou ainsi. Beaucoup d'études ont été faites non seulement sur les effets à long terme mais également sur l'efficacité globale de ce régime et elles toutes concluez que cela fonctionne en effet et il n'y a aucun risque sanitaire à court terme apparent.
Avant la prise le régime d'Atkins pour un essai vous devriez contacter votre médecin personnel et le parler plus d'avec lui. L'étape initiale du régime d'Atkins est le tout plus dur que c'est le moment où votre cerveau essaye de s'adapter à utiliser des cétones. La plupart des personnes rencontrent une sorte de brouillard de cerveau où elles sentent léthargique et peuvent rencontrer des maux de tête. Après les 2 premières semaines ceci s'abaissera et vous vous sentirez qu'encore mieux alors vous vous êtes senti avant. La première chose que vous devrez acheter est des bâtons de cétone. Ils les vendent tout au plus des pharmacies et ils sont une partie essentielle de votre régime car ils sont la seule indication de si vous êtes dans le ketosis. La première phase du régime d'Atkins est la phase et lui d'induction bout 2 semaines. C'est où vous verrez la perte de poids la plus significative tandis que sur le régime. Après que cette phase soit par vous évalue si vous voudriez rester dans cette phase ou si vous préféreriez ajouter quelques hydrates de carbone de nouveau dans votre régime et diminuer la perte de poids massive. D'abord regardons comment vous entrer dans le ketosis.
Entrant dans et le ketosis de mise à jour est parmi les aspects les plus mal compris du régime d'Atkins. Beaucoup de personnes ont un temps difficile entrer dans le ketosis et alors que dans lui elles ne comprennent pas tout à fait que ce qu'est il elles font pour être frappées hors de lui. Le rapport de la protéine à la graisse est ce qui entraîne cette confusion et le manque d'explication sur ce thème critique est pourquoi la plupart des personnes ne réussissent jamais sur ce régime. En essayant d'écrire le ketosis vous devez garder votre prise quotidienne de protéine puis à 20%. Votre grosse prise doit être à l'aucun moins puis 80% tandis que votre prise d'hydrate de carbone doit demeurer à 0 ! Oui c'est correct vous ne peut avoir aucun hydrates de carbone du tout jusqu'à ce que vous ayez avec succès écrit le ketosis. Cette première étape dure habituellement 2 ou 3 jours. Après que vous ayez écrit le ketosis afin de rester dans le ketosis vous devez changer vos taux approximativement à 5% des hydrates de carbone, à 30% de la protéine et à 65% de votre grosse prise.
Dans la phase d'induction que vous serez relégué à manger la plupart du temps du fromage, des oeufs et de la viande mais comme vous progressez à la phase suivante vous pourrez ajouter les légumes et même le fruit occasionnel de nouveau dans votre régime. Comme j'ai énoncé avant la phase initiale des bouts de ce régime pendant 2 semaines et maintenant vous suis confronté à la décision de continuer la phase d'induction ou de passer à plus d'une phase de maintenance où vous augmenterez graduellement votre prise d'hydrate de carbone, jusqu'à ce que vous ayez noté vous êtes frappé hors du ketosis. À ce point vous aurez déterminé combien d'hydrates de carbone vous pouvez manipuler tout en étant toujours dans le ketosis. Le régime d'Atkins n'est certainement pas pour chacun mais si vous vous sentez vous pouvez le manipuler que vous pourrez détruire d'importantes quantités de poids avec un effort minimal. Vous éprouverez des forces que vous n'avez jamais su que vous avez eu et d'une manière plus importante vous ne vous sentirez jamais affamé ou déshérité.
Michael Russell
Votre guide indépendant de la perte de poids
Source d'article : http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss---With-The-Atkins-Diet&id=193149
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