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Principal 3 raisons POUR LESQUELLES plus de mamans ne sont pas dans la formation de résistance
de :Par Holly Rigsby, CPT
www.FitYummyMummy.com
Les mamans ont de manière erronée cru que la formation de résistance ne devrait pas être la base de leur gros programme de perte. Voici les trois mythes les plus communs au sujet de la formation de résistance et la vérité au sujet de chacun.
1. Les mamans croient la réponse à de gros mensonges de perte dans CARDIO-
Ne peut pas vous blâmer, maman ! Le fait que nous sommes bombardés avec tromper l'ADS et les articles quotidiennement revendiquant que la meilleure voie de brûler la graisse est à simplement FONT plus cardio-.
D'un magazine populaire de beauté :
La formule pour le grand ABS est des craquements + cardio- = des résultats. La cardio- graisse de brûlures, découvrant le youll incroyable d'ABS ont grâce à ces craquements. Sautent à cloche-pied ainsi sur ce vélo d'exercice, elliptique ou tapis roulant pendant 30 à 45 minutes au moins trois fois par semaine
Le gros mythe de cardio- brûlures est si effréné, cela même les groupes de support et des forum que les femmes tournent à pour les réponses portée avec le conseil défectueux.
D'un forum :
Nous faisons 15 minutes sur le vélo, 15 sur l'elliptique, 15 sur le tapis roulant, 1000 mètres sur la machine à ramer (nous constituons que lentement parce que nous la détestons).
Qui a le temps pour ceci ? Nous sommes des mamans, nous sommes occupés, nous n'avons pas l'heure, l'énergie ou la patience d'essayer un gros programme de perte qui est seulement basé sur cardio-. Et si vous détestez quelque chose combien plus long coûte toi allant suivre elle particulièrement si vous ne voyez plus des résultats ? !
Cardio- est seulement l'une seule pièce du gros puzzle de perte. Quand il vient au gros rôle de cardios de perte est beaucoup moins important que la formation de résistance. Plus n'est simplement pas meilleur. Cardio- fait très peu pour amplifier votre métabolisme et les sessions étendues mangent non seulement vers le haut de votre heure précieuse avec peu de montrer pour lui, mais mangent également vers le haut de votre muscle maigre, ralentissant votre métabolisme à un rampement.
2. Des mamans sont effrayées du « entassement en vrac vers le haut de »
Juste la mention de beaucoup de marques de muscle de mot de femmes se tapissent. Les images du bodybuilder-type énorme corps les incitent à exécuter dans la direction opposée. Pourtant parmi cette protestation, les mamans veulent regarder le maigre et ont modifié la tonalité. Bien sans muscle, il est impossible d'atteindre ce physique souhaitable.
Les femmes simplement n'ont pas la capacité d'entasser en vrac vers le haut. Les hommes, cependant, peuvent ajouter un bon nombre de muscle parce que :
Un - ils ont les hormones à faire ainsi (nous pas, bien pas naturellement)
Deux - ils soulèvent des poids d'une mode entièrement différente
Trois - ils doivent manger une quantité énorme de nourriture - beaucoup du besoin de muscle de calories de se développer et obtenir plus grand.
Ainsi les mamans, à moins que vous prenniez des suppléments amplifiants de testostérone, souleviez les poids TRÈS lourds et mangiez un ascendant de 5.000 calories par jour - vous n'entasseront pas en vrac vers le haut.
3. Les mamans pensent que formation de résistance est TROP compliquée simplement !
C'est tellement plus facile. Il intimide moins. Son moins compliqué. Ce sont les attitudes mêmes qui mènent les mamans occupées à brancher sur un tapis roulant et une promenade ou un passage pendant 45-60 minutes. La pensée de la sélection vers le haut de quelques poids semble compliquée et indésirable particulièrement quand il y a des options plus étourdies dont pour choisir.
Sûre, si vous êtes nouveau au concept de la formation de résistance, une introduction à ce type de séance d'entraînement peut vous inciter à jeter vos mains vers le haut dans l'anéantissement ..... quel exercice, quel poids, positionnement, positionnements superbes, répétitions, les repos….Oh mon !
La meilleure voie de commencer un programme de formation de résistance est d'utiliser votre propre corps comme poids. Aucune adhésion de salle de gymnastique, aucun matériel de fantaisie….juste un petit espace et quelque compte rendu de votre temps.
Les mouvements comme s'accroupit, des mouvements brusques et les pousées aidées sont de grands exemples des exercices effectifs de poids du corps que n'importe quelle maman occupée peut faire. Établissant un endroit pour commencer la confiance de constructions, les forces de poussées et augmente alternativement le métabolisme. Les mamans veulent naturellement faire plus !
Il de lui y a tout à fait simple pour maintenir vos séances d'entraînement provocantes en utilisant le matériel beaucoup de mamans déjà pour avoir à la maison ; une boule de stabilité, haltères et un medicine-ball.
Quand vous avez un plan pertinent de séance d'entraînement de formation de résistance, cela adapte non seulement vos buts de forme physique, mais votre style de vie, votre plan devient une priorité et vous réalisez un maigre, corps convenable avant que vous le sachiez !
Maintenant vous comprenez non seulement les jeux de formation de résistance d'importance dans vos gros efforts de perte, mais également comment facilement il peut être intégré dans votre sous-programme. Il est temps d'ajuster votre mentalité et vos priorités. Quand vous mettez votre temps, énergie et effort dans un régime de formation de résistance vous vous garantissez un métabolisme plus rapide et un corps modifié la tonalité, serré, énergique.
Houx Rigsby, CPT, gros expert en matière T.A.O. de perte des Amériques #1 pour les mamans occupées et l'auteur de www.FitYummyMummy.com. Le houx a travaillé avec plus de la maman 300 pour les aider à détruire la graisse têtue de bébé, à obtenir leur dos de corps de pré-bébé et à reprendre leur délicieux-ness. Ne vous ennuyez pas de son état libre : Principal 5 propulseurs occupés de métabolisme de maman.
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