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Perte de poids scientifique - est-ce la Science de Rocket ?
Par Jennifer Olsen
Suivre un régime ne devrait pas être si compliqué qu'il frustre des personnes. Plusieurs de ces « experts » avec un groupe de lettres après que leur nom voudrait que vous croyiez que seulement ils peuvent figurer dehors les coins et recoins de suivre un régime. La science derrière suivre un régime vraiment est très simple. Un arrangement de base de la physiologie et des maths est tout qu'il prend figurent dehors comment suivre un régime fonctionne.
Voici les fondations :
Les calories, qui est réellement sous peu pour des kilocalories, est une mesure d'énergie. Vous n'avez pas besoin de savoir toutes les conditions particulières, simplement ces des calories êtes la mesure de combien de potentiel énergétique un aliment contient. L'énergie d'utilisations de corps pour tout c'il fait. Il est constamment dans le flux et a besoin d'énergie toute la journée, même au repos. Cette consommation de calorie est un taux métabolique au repos de personnes. Une évaluation très grossière d'un taux métabolique au repos de personnes est environ 10 calories par livre de la masse maigre de corps par jour (on le calcule sur le tissu maigre de corps parce que la graisse est métaboliquement inactive.) Ainsi si une personne de 180 livres a une masse maigre de corps de 160, leur taux métabolique au repos serait 1.600 calories. (Voyez, ceci est où les maths de base entrent.)
Une règle simple en physiologie humaine est que le corps brûlera des calories car nécessaire et alors des calories excessives seront enregistrées par le corps dans de grosses mémoires. Ces mémoires sont des réserves pour les futurs besoins. Le corps a besoin d'une certaine graisse. Il amortit les organes, les joints, et des servir de source d'énergie de réserve pendant la dépense énergétique prolongée. L'excès au delà de cette quantité essentielle n'est pas nécessaire et peut être malsain.
Ainsi, si cette personne de 180 livres a un métabolisme de repos de 1.600 calories par jour et par des activités quotidiennes, telles que le travail, élaboration, jouant, etc., brûlures des 500 calories supplémentaires, ils auront besoin de 2.100 calories par jour pour mettre à jour leur poids actuel.
Livre de graisse du corps contient environ 3.500 calories d'énergie potentielle. Cela signifie pour détruire livre de graisse qu'une personne doit libérer 3.500 calories d'énergie. En semaine (7 jours) cette signifie rentrer 500 calories moins par jour ou brûler 500 calories davantage. Ainsi, retournant à notre personne de 180 livres, elles devraient relâcher leur apport calorique par 500 calories (à 1.600 calories), exercice pour des 500 calories supplémentaires, ou une certaine combinaison (IE. Mangez 250 calories moins et exercez-vous pour brûler 250 calories par jour.) Ceci aurait comme conséquence la perte d'une livre de graisse du corps en semaine.
Un problème commun avec des régimes de restriction de calorie cependant est que le corps est placé pour mettre à jour. Si le nombre de calories étant rentré n'est pas suffisant pour mettre à jour le statu quo, alors le corps ralentit la cadence de la consommation de calorie (énergie) par le corps (métabolisme.) Après une brève durée le corps brûle seulement le nombre de calories étant rentrées. C'est pourquoi beaucoup de régimes manipulent comment et quand vous mangez. Par différents mélanges de nourriture de consommation, et exercice avant un repas, vous pouvez pousser le corps de nouveau dans un état métabolique négatif (détruisant le gros et mettant à jour tissu maigre.)
Pour obtenir a commencé par un régime, il est important de comprendre les fondations mêmes des calories et comment elles fonctionnent. Une fois que vous avez que maîtrisé, puis vous pouvez prendre vos études un peu autres et comprendre comment des protéines, des graisses, et des hydrates de carbone chaque jeu dans l'équation. De nouveau, même ce concept n'est pas une science avancée.
Jennifer Olsen était un maître d'échouer à différents régimes. Elle a compris qu'il y avait plus au poids perdant allant alors juste à un régime. Aujourd'hui elle a détruit presque 50 livres avec le régime et les manières simples apprises de calorie-décalage de changer des sous-programmes et des habitudes pour garder le poids.
Si vous mettiez la calorie décalant pour fonctionner là n'est vraiment aucun besoin de suppléments chers. C'est la nourriture que vous mangez déjà (bien, sans une chose ou deux) mais vous commencez à manger selon un arrangement spécifique.
Source d'article : http://EzineArticles.com/?expert=Jennifer_Olsen
http://EzineArticles.com/?Scientific-Weight-Loss---Is-It-Rocket-Science?&id=961798
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