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Perte de poids - vous savez ce que vous mangez
Par Michael Russell
Imaginez que nous vivons dans une ère où presque tout que vous pourriez acheter à l'épicerie a de pleines étiquettes alimentaires, afin que nous puissions à instruire sur exactement ce que c'est nous ingèrent. Combien est-ce que d'entre nous ont lu ces étiquettes ? En outre des peu qui réellement lisent les étiquettes lequel de vous comprend vraiment tout vous lisent ? Oui des compagnies maintenant sont obligées de révéler l'information sur le produit alimentaire leurs mais elle semble qu'elles ont trouvé une voie de nous confondre encore plus que quand il n'y avait pas aucune étiquette. N'ayez aucune crainte parce que par temps vous êtes lecture de finition que vous pourrez non seulement interpréter ces étiquettes mais vous serez un véritable expert en matière de lecture d'étiquette.
En premier lieu, finissez par connaître les ingrédients ! Beaucoup de personnes ne savent toujours pas que les ingrédients sont mentionnés dans leur commande d'importance pour le produit. Si vous lisez une étiquette et du sucre est mentionné d'abord, cela signifierait que la majorité de ce produit est faite de sucre. Une grande règle pour savoir quand traiter des étiquettes est de ne jamais acheter un produit qui a l'un des après des mots mentionnés en ses cinq premiers ingrédients. Ces mots sont l'huile de sirop de maïs de haut fructose, de sucre, animale de graisse, enrichi et partiellement hydrogéné.
Le sirop et le sucre de maïs de haut fructose sont deux ingrédients qui cloueront votre mémoire entraînante de niveau d'insuline grosse, aussi bien que la maladie cardiaque. La graisse animale est explicite, il est une graisse saturée de 100%, pour laquelle votre corps n'a aucune utilisation alimentaire. Enrichi est peu un plus rusé. Ce qu'enrichi nécessite est la compagnie prend tous les bons aliments hors du produit et substitue un peu. Quelque chose qui doit être enrichi n'est évidemment pas assez bon en premier lieu. L'huile hydrogénée est un gros composé employé pour remplacer la vraie huile dans les produits et agit en tant que préservatif. Le problème est nos corps ne savent pas la métaboliser et il termine se reposer vers le haut juste autour dans nos corps et obstruer nos artères. Des huiles hydrogénées sont connues comme graisses de transport.
Les trois macronutrients principaux que vous devez comprendre sur une étiquette sont protéine, hydrate de carbone et graisse. La protéine est explicite dans le sens que ce que vous lisez est exactement ce qui obtenez vous. Les hydrates de carbone et les graisses d'une part sont un peu plus compliqués. Regardons d'abord la graisse. Sur une étiquette, de la graisse est habituellement décomposée en deux catégories, on étant sature (graisse saturée) et autre être le transport (graisses passagères). Vous ne voulez pas que votre nourriture ait l'une ou l'autre de ces graisses car ni l'un ni l'autre ne sont salutaires à votre santé. Vous cependant devez avoir la graisse insaturée. Si la graisse insaturée n'est pas mentionnée c'est comment vous figurez sa valeur dehors. Vous lisez simplement tout le gros et sans la valeur du sature et transport de lui. Le nombre en résultant est la quantité de graisse insaturée.
Maintenant jetons un coup d'oeil aux hydrates de carbone. Ce macronutrient est également habituellement décomposé en deux catégories secondaires, premier être fibre et le deuxième sucre. De nouveau nous ne voulons pas le sucre dans notre régime mais ce n'est pas aussi franc que la grosse lecture. Dans ce cas nous serons donnés une quantité de sucre mais il ne signifie pas nécessairement que le « sucre » dedans peut être des fruits (fructose) qui est bien mieux puis sucre de table simple. Comment nous allons déterminer environ c'est en retournant aux ingrédients et le contrôle pour voir si le sucre ou les fruits sont énumérés. Si le sucre est un ingrédient puis nous savons que la lecture de sucre est principalement de sucre mais si le fruit est énuméré nous sachions que la lecture de sucre vient du fructose dans le fruit. La fibre car vous devriez savoir, est ONU-soluble et passe bien par votre corps sans entraîner n'importe quel détriment à votre santé. Ainsi en lisant les hydrates de carbone sur une étiquette, veillez à distinguer si le sucre est un bon sucre (fructose) et si la majorité de l'hydrate de carbone est fibreuse en nature avant de l'acheter.
Je sais que c'est beaucoup de rentrer mais à la longue vous ne serez pas intimidé par des étiquettes mais serez plutôt autorisé. Pouvoir indiquer des étiquettes est une étape critique requise en surveillant à un régime dans n'importe quel programme de perte de poids et maintenant vous avez la connaissance à faire ainsi.
Michael Russell
Votre guide indépendant de la perte de poids
Source d'article : http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss---Do-You-Know-What-Youre-Eating&id=193151
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