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Article de drogue de perte de poids de diabète
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Pensez-vous légèrement
de :Par : Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
www.TurbulenceTraining.com
Pour détruire la graisse, on doit penser. On doit exercer leur cerveau pour changer leur corps et pour atteindre leurs buts de perte de poids. Si vous avez un plan, vous réussirez. Mais si vous entrez en gymnastique et « envolez-vous la » chaque fois, vous ne ferez aucun progrès mois-dans et mois-dehors. Si le temps continue au dépassement sans aucun changement de votre corps, alors vous devez essayer quelque chose nouvelle.
Chaque fois que la séance d'entraînement d'I, je voient les mêmes personnes faire l'exact le même sous-programme d'exercice en gymnastique. Elles passent par les mêmes machines dans la même commande utilisant le même poids chaque jour. Alors elles vont à la même partie de cardio- matériel et utilisent le même niveau qu'hier et s'attaquent à ce même rythme lent que toujours.
Et savez-vous ce que je vois le next day ?
Le même vieux physique sur cette même personne. Aucune modification. La semaine prochaine ? Aucune modification. La même séance d'entraînement, le même corps.
Puisqu'ils ne pensent pas. Et personne ne pense pour eux. Ils n'ont pas un bon entraîneur, ou un bon programme, ou une bonne idée au sujet de ce qu'ils devraient faire en gymnastique. Ils ont entendu que « cardio- » est bon pour eux ainsi ils vont à la gymnastique et essayent une cardio- machine.
Mais ils obtiennent juste là-dessus et « allez », stupidement. Peut-être ils jettent dans quelques poids. Peut-être pas. Ils ne savent pas vraiment faire le poids correctement de toute façon. Et ainsi il va indéfiniment, semaine après semaine. Jusqu'à eux juste abandonnent et quittent.
Et vous voyez la même chose sur la rue. Vous voyez les mêmes personnes exécuter la même artère lente autour du voisinage, obtenant la même chose (lu : zéro) résulte de leur « même vieux-même vieux » sous-programme pulsant.
J'ai toujours cru que les débutants à la forme physique prennent pulser parce que son facile. Et je ne veux pas dire facile sur le corps, parce que nous savons qu'il prend un certain effort.
Je veux dire que pulser est facile sur l'esprit. Les coureurs ne doivent pas penser. Ils ne doivent pas planifier un programme. Ils ne doivent pas sélectionner les meilleurs, efficaces exercices d'entraînement de force et puis ne les mettent pas dans la commande appropriée dans un sous-programme pertinent. Au lieu de cela, tout qu'ils doivent faire est mis un pied devant l'autre.
Mais, et il y a toujours mais, n'est pas là ? Que l'approche facile et aucun-pensante ne va pas les obtenir très lointains. Après dix jours, il n'y aura pas probablement beaucoup de changement de leur corps.
Et il en va de même pour des ces haut-représentant, bas poids, programmes de circuit de machine. Aucune pensée n'a exigé, aucuns résultats garantis.
Cependant, s'ils avaient exercé leur cerveau et avaient conçu une séance d'entraînement de force et d'intervalle, ils auraient vu quelques changements effrayants de 14 jours, ou 10 jours, ou même 7 jours. (Estacade à claire-voie, j'ai fait jurer à des types qu'ils ont noté des changements de leurs corps après seulement 2 jours de formation de force et d'intervalle).
Puisque vous voyez, prévoyant un effort de prises de séance d'entraînement. Et passant par une séance d'entraînement pertinente des exercices de force et des prises efficaces de formation d'intervalle bien plus d'effort.
Mais vous sortez ce que vous mettez dedans. Cette énonciation va pour juste environ n'importe quoi dans la vie, particulièrement pour des séances d'entraînement.
Ainsi le choix est jusqu'aux programmes test en gymnastique que je devine. S'ils restent dans leur zone de confort, il sera plus facile sur leur corps et leur esprit à court terme. Mais au-dessus du long terme, ils relâcheront probablement hors de la scène de forme physique comme ils trouvent qu'ils n'obtiennent jamais les résultats qu'ils veulent.
Ou ils peuvent déployer à court terme des efforts, recherchant le meilleur programme pour leurs buts. Et avec cette approche, vous obtenez le profit à long terme du succès.
Examinez la formation de force et d'intervalle et voyez ce que l'effort mental supplémentaire peut faire pour vous. Utilisant le plan de formation de turbulence d'un préchauffage efficace de poids du corps, les versions élaborées structurées pertinentes de formation de force, et l'intervalle maximum de résultat cardio- pour terminer la séance d'entraînement t'obtiendront des résultats plus gros de perte dans moins de temps de séance d'entraînement. Garanti.
Sincèrement,
Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
Auteur, formation de turbulence
Au sujet de l'auteur
Craig Ballantyne est une force certifiée et un spécialiste de traitement et écrit pour la santé des hommes, la forme physique des hommes, la forme physique maximum, le muscle et la forme physique des magasins de sien, et de l'oxygène. Sa turbulence trademarked formant de grosses séances d'entraînement de perte ont été décrites des périodes multiples en magasins de la forme physique des hommes et de la forme physique de maximum, et ont aidé des milliers des hommes et de femmes autour du monde à détruire la graisse, muscle de gain, et obtiennent à maigre en moins de 45 minutes trois fois par semaine. Pour plus d'information sur les séances d'entraînement de formation de turbulence qui vous aideront à brûler la graisse cardio- les sessions en dehors longues et lentes ou le matériel de fantaisie, visite www.TurbulenceTraining.com
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