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Pérdida del peso - usted sabe lo que usted está comiendo
Por Michael Russell
Imagínese que vivimos en una era donde casi todo que usted podría comprar en el almacén de la tienda de comestibles tiene escrituras de la etiqueta alimenticias completas, para que que se educarán en cuáles es nosotros estemos injiriendo exactamente. ¿Cuántos de nosotros leyeron esas escrituras de la etiqueta? ¿Además del pocos que leen realmente las escrituras de la etiqueta cuántos de usted realmente entienden todo usted están leyendo? Ahora obligan sí a las compañías divulgar la información alimenticia de sus productos pero se parece que encontraron una manera de confundirnos aún más que cuando no había ninguna escrituras de la etiqueta. No tenga ningún miedo porque por tiempo que le acaban que le lee no sólo pueda interpretar estas escrituras de la etiqueta pero usted será a completamente - experto fledged de la lectura de la escritura de la etiqueta.
¡Sobre todo, familiarícese con los ingredientes! Mucha gente todavía no sabe que los ingredientes están enumerados en su orden de la importancia al producto. Si usted lee una escritura de la etiqueta y el azúcar se enumera primero, ésa significaría que hacen la mayoría de este producto del azúcar. Una gran regla para saber cuándo el ocuparse de las escrituras de la etiqueta es nunca comprar un producto que tenga palabras siguientes unas de los enumeradas en sus primeros cinco ingredientes. Estas palabras son aceite del jarabe de maíz de la fructosa alta, del azúcar, animal de la grasa, enriquecido y parcialmente hidrogenada.
El jarabe y el azúcar de maíz de la fructosa alta son dos ingredientes que punto su almacenaje gordo que causa llano de la insulina, así como enfermedad cardíaca. La grasa animal es que se explica por sí mismo, él es la grasa saturada el 100%, para la cual su cuerpo no tiene ningún uso alimenticio. Se enriquece un poco más difícil. Qué enriquecida exige es las tomas de la compañía todos los buenos alimentos fuera del producto y substituye una cantidad pequeña. Cualquier cosa que necesita ser enriquecida no es obviamente bastante bueno en el primer lugar. El aceite hidrogenado es un compuesto gordo usado para substituir el aceite verdadero en productos y actúa como preservativo. El problema es nuestros cuerpos no sabe metabolizarlo y termina encima de la sentada justa alrededor en nuestros cuerpos y estorbar nuestras arterias. Los aceites hidrogenados se conocen como grasas del transporte.
Los tres macronutrients principales que usted necesita entender en una escritura de la etiqueta son proteína, carbohidrato y grasa. La proteína es que se explica por sí mismo en el sentido que qué usted lee es exactamente lo que usted consigue. Los carbohidratos y las grasas por otra parte son poco más complicados. Miremos la grasa primero. En una escritura de la etiqueta, la grasa se analiza generalmente en dos categorías, uno que es satura (grasa saturada) y el otro ser el transporte (grasas transitorias). Usted no quisiera que su alimento tuviera cualquiera de estas grasas pues ni uno ni otro es beneficioso a su salud. Usted sin embargo necesita tener grasa no saturada. Si la grasa no saturada no se enumera ésta es cómo usted calcula su valor hacia fuera. Usted lee simplemente el gordo total y menos el valor del satura y transporte de él. El número que resulta es la cantidad de grasa no saturada.
Ahora hechemos una ojeada los carbohidratos. Este macronutrient también se analiza generalmente en dos categorías secundarias, el primer ser fibra y la segunda azúcar. No deseamos otra vez el azúcar en nuestra dieta pero ésta no es tan directa como la lectura gorda. En este caso nos darán una cantidad de azúcar pero no significa necesariamente que la “azúcar” adentro puede ser de las frutas (fructosa) que es mucho mejor entonces azúcar llana del vector. Cómo vamos sobre la determinación esto está yendo de nuevo a los ingredientes y controlando para ver si se enumera el azúcar o las frutas. Si el azúcar es un ingrediente entonces sabemos que la lectura del azúcar es principalmente de azúcar pero si se enumera la fruta sabemos que la lectura del azúcar viene de la fructosa en la fruta. La fibra como usted debe saber, es un-soluble y pasa a la derecha a través de su cuerpo sin causar ningún detrimento a su salud. Tan al leer los carbohidratos en una escritura de la etiqueta, cerciórese de distinguir si el azúcar sea una buena azúcar (fructosa) y si la mayoría del carbohidrato es fibrosa en naturaleza antes de comprarla.
Sé que éste es mucho admitir pero las escrituras de la etiqueta le no intimidará a largo plazo sino será autorizado algo. El poder leer escrituras de la etiqueta es un paso de progresión crítico necesitado en vigilar su dieta en cualquier programa de la pérdida del peso y ahora usted tiene el conocimiento a hacer tan.
Michael Russell
Su guía independiente a la pérdida del peso
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss---Do-You-Know-What-Youre-Eating&id=193151
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