Recepción a la pérdida de peso
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Fundamentos de la pérdida de peso
Por Michael Russell
Lucha de mucha gente con las ediciones de la imagen y del peso del cuerpo en una cierta punta en su vida. Debido al número elevado de hacer publicidad las avenidas, las dietas de capricho y las píldoras del milagro, no es ninguna maravilla que la mayoría de la gente no sabe cuando o cómo acercarse a pérdida de peso. Con toda esta confusión pienso que es hora de traerlo “de nuevo a los fundamentos”. Las extremidades siguientes son las guías de consulta simples que usted puede seguir para alcanzar pérdida de peso y para llevar una vida más sana.
Para comenzar cualquie programa de la pérdida de peso que usted necesite establecer y definir claramente metas “realistas”. Anote porqué usted quiere perder el peso, las ventajas que pueden resultar de pérdida de peso y de cambios específicos que usted está realizando a su dieta. Haciendo esto, usted puede ver si los cambios que usted realizó están contribuyendo a sus metas de la pérdida de peso. Tenga presente que el ½ a 2 libras de pérdida de peso cada semana es razonable.
Antes de que usted pueda alcanzar cualquier meta usted tiene que comenzar en alguna parte. Comience pesándose y creando un diario del alimento para una semana. Es importante trazar su progreso durante su viaje de la pérdida de peso. En este diario del alimento no pierda de vista todo que usted come y beba tan bien como cómo usted está sintiendo en ese mismo momento. Esta parte es crucial porque revelará la consumición de los modelos que pueden tener hábito convertido.
Repase su diario del alimento después de la toma de comida de la grabación para una semana. ¡Busque cualquier modelo en sus hábitos alimentarios y llegue a una consolidación para cambiar! Por ejemplo, usted puede querer saltar los altos bocados de la caloría como los brownie o las virutas y bocado en las frutas o los vehículos en lugar de otro. Si la soda es un contribuidor grande a la aportación calórica diaria usted puede querer cambiar a la soda de la dieta o beber el agua en lugar de otro. Usted debe intentar beber 6 a 8 tazas de agua cada día; usted encontrará que el agua es un suppressant natural del hambre. El clave aquí es ser constante y usted verá resultados. Tenga presente que la vida lanza continuamente obstáculos de su manera así que no se desaliente si usted suelta 2 libras la primera semana y solamente 1 libra la segunda.
El aumento de las calorías que usted quema también ayudará en pérdida de peso. Comience tomando una caminata alrededor de la vecindad y después agregue gradualmente la intensidad. Guarde el ejercicio el excitar intentando nuevas actividades y/o el equipo. Por ejemplo, intente nadar como ejercicio aerobio en vez de recorrer. Una vez más usted querrá seguir sus actividades del ejercicio cada día en su diario de la pérdida de peso.
Las metas de la configuración, reduciendo la aportación calórica y ejercitando son los elementos principales en pérdida de peso. Es también importante comer regularmente y no saltar comidas. Cuando los tiempos consiguen resistentes y usted necesidad un poco estímulo no tiene miedo de pedir ayuda de la familia y de amigos. Si usted necesita más ayuda o dirección considera a un dietético o ensambla un grupo de ayuda de la pérdida de peso. ¡Con estas extremidades y una consolidación para cambiarle esté bien en su manera a alcanzar sus metas!
Michael Russell
Su guía independiente a la pérdida de peso
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss-Basics&id=244530
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