Recepción a la pérdida de peso
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Clasificación de las bebidas de la energía
de:Por: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Energía. Cada uno quiere más de él. Y es tan fácil conseguir pues dirigiendo abajo al almacén de la esquina todo lo que necesitamos hacer debemos cerrarse de golpe abajo de Red Bull. O un Gatorade. O un café. O los anuncios dicen tan.
¿Pero que de éstos es realmente la mejor bebida de la energía? La respuesta, por supuesto, está abajo
Ahora en que la gente habla de bebidas de la energía, ella a menudo está refiriendo simplemente a los productos que contienen el cafeína. Después de todo, cuando alguien está describiendo sus niveles de energía, están hablando realmente de su nivel de vigilancia mental. Limitaremos tan nuestra discusión hoy a ésa: qué bebida le da los niveles de energía mejores y largo-duraderos.
#5 - En la parte inferior de nuestra lista están ésos azúcar y el cafeína energía bebe por ejemplo Red Bull (e incluso la cola).
El problema con muchas bebidas de la energía es que contienen demasiado azúcar y/o demasiado cafeína. Tan mientras que los efectos a corto plazo son aumentos enormes en la energía (es decir sensación atada con alambre o aún nerviosa - incluso a la punta de la náusea), después de que una hora o dos que usted causará un crash y que quemará, y más esté que probablemente listo para una siesta - o pues esas máquinas de comercialización prefieren, otra bebida de la energía.
#4 - Bebidas de los deportes: Dé a éstos los individuos crédito, ellos han convencido el mundo que necesitamos reaprovisionar de combustible con cuál es esencialmente estallido de soda uncarbonated. Ahora a menos que usted esté realizando un ejercicio más que una hora, usted no necesita este azúcar líquido.
#3 - Café: Nunca comiendo un café en mi vida, no estoy seguro él soy feria de mí para pasar el juicio en esta bebida. Pero diré que esto una taza de café cada día no va a matarle.
Pero si usted depende del cafeína para darle su mañana conseguir-para arriba-y-va, usted debe hacer quizá una pequeña revisión de la forma de vida. ¿Quizás hay algunas cosas que usted puede cambiar para darse más energía sin la confianza en un arreglo del cafeína? Y usted está consiguiendo probablemente mucho más el cafeína que usted estipula para si usted consigue su café de las cafeterías bien conocidas.
#2 - Té verde: Verdad, esta bebida contiene el cafeína, pero hace tan en cantidades relativamente más pequeñas que el café.
Además, usted debe poder encontrar tés verdes naturalmente descafeinados (evite el té verde que ha sido descafeinado vía un proceso de la acetilación - éste pudo también quitar los phytochemicals sanos en el té). Y por supuesto, vaya orgánico si usted puede.
NOTA: Todos los tés son sanos. El té verde puede o no puede ser más sano que tés tradicionales.
El té verde es un lugar estupendo del cierre segundo a nuestro ganador y la investigación sugiere que varias tazas del té sean necesarias cada día para recibir las subsidios por enfermedad completas.
#1 - Agua filtrada: No hay manera que el agua va a llevar a una caída de la energía. Y es partes importantes de su plan de la nutrición. Mientras que admito, nunca comparará a una bebida cafeína-basada para darle que para despertar mental, en el cuadro grande, agua sea la bebida go-to.
Desafortunadamente, a pesar de todos los mensajes sobre H2O, sé que muchos los clientes del entrenamiento de la turbulencia todavía no beben bastante agua.
Soy un autor grande de 12 vidrios por día - bebo más que esos e inmediatamente lentitud del aviso cuando no puedo hacer tan. Le animo a vigilar su producto de agua y a determinar su nivel óptimo para la vigilancia.
Utilice la forma de vida del entrenamiento de la turbulencia para aumentar su energía.
Sinceramente,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autor, entrenamiento de la turbulencia
P.S. Hay otras maneras de aumentar su energía
Las bebidas no son la única manera de alzar su energía y de mejorar su salud.
Los entrenamientos correctos alzarán su potencia de cerebro y su metabolismo.
El ejercicio no debe dominar su vida en lugar de otro, él debe utilizar su forma de vida. Déjeme tan mostrarle cómo pasar menos tiempo en la gimnasia mientras que todavía teniendo un nivel de energía creciente para sus proyectos sin fin en el trabajo y en el país
Sobre el autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para la salud de los hombres, la aptitud de los hombres, la aptitud máxima, el músculo y la aptitud los compartimientos el suyo, y del oxígeno. Su turbulencia trademarked que entrenaba a entrenamientos gordos de la pérdida se ha ofrecido las épocas múltiples en los compartimientos de la aptitud de los hombres y de la aptitud del máximo, y ha ayudado a millares de hombres y de mujeres en todo el mundo a perder la grasa, músculo del aumento, y consigue a magro en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para más información sobre los entrenamientos del entrenamiento de la turbulencia que le ayudarán a quemar la grasa las sesiones cardiias fuera largas, lentas o equipo de lujo, visita www.TurbulenceTraining.com
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