Recepción para cargar pérdida
Artículo del ejercicio de la fuerza
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Piénsese delgadamente
de:Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
www.TurbulenceTraining.com
Para perder la grasa, uno debe pensar. Uno debe ejercitar su cerebro para cambiar su cuerpo y para alcanzar sus metas de la pérdida del peso. Si usted tiene un plan, usted tendrá éxito. Pero si usted entra en el gym y “váyase volando lo” everytime, usted no hará ningún progreso mes-en y mes-hacia fuera. Si el tiempo guarda en pasar sin ningunos cambios en su cuerpo, entonces usted tiene que intentar algo nuevo.
Entrenamiento de Everytime I, veo a misma gente el hacer del exacto la misma rutina del ejercicio en el gym. Ella pasa a través de las mismas máquinas en la misma orden usando el mismo peso cada día. Después ella va al mismo pedazo de equipo cardio y utiliza el mismo nivel que ayer y va en ese mismo paso lento que siempre.
¿Y usted sabe lo que veo el día siguiente?
La misma vieja constitución en esa misma persona. Ningún cambio. ¿La semana próxima? Ningún cambio. El mismo entrenamiento, el mismo cuerpo.
Porque no están pensando. Y nadie está pensando para ellos. No tienen un buen amaestrador, o un buen programa, o una buena idea sobre lo que deben hacer en el gym. Han oído que “cardio” es bueno para ellos así que van al gym y prueban una máquina cardio.
Pero apenas consiguen en ella y “vaya”, mindlessly. Lanzan quizá en algunos pesos. Quizá no. Realmente no saben a cargue correctamente de todos modos. Y va tan sin cesar, semana después de la semana. Hasta ellos apenas dan para arriba y salen.
Y usted ve la misma cosa en la calle. Usted ve a misma gente el ejecutar de la misma ruta lenta alrededor de la vecindad, consiguiendo igual (leído: cero) resulta de su “misma viejo-misma vieja” rutina que activa.
He creído siempre que los principiantes a la aptitud toman activar porque su fácil. Y no significo fácil en el cuerpo, porque sabemos que toma un cierto esfuerzo.
Significo que el activar es fácil en la mente. Los corredores no tienen que pensar. No tienen que planear un programa. No tienen que escoger los ejercicios mejores, eficientes del entrenamiento de la fuerza y después no los ponen en la orden apropiada en una rutina eficaz. En lugar, todo lo que tiene que hacer se pone un pie delante del otro.
¿Pero, y hay siempre pero, no está allí? Que el acercamiento fácil, de ninguno-pensamiento no va a conseguirlos muy lejanos. Después de diez días, no habrá probablemente mucho cambio en su cuerpo.
E igual va para esos alto-representante, peso bajo, programas del circuito de la máquina. Ningún pensamiento requerido, ningunos resultados garantizados.
Sin embargo, si hubieran ejercitado su cerebro y hubieran diseñado un entrenamiento de la fuerza y del intervalo, habrían visto algunos cambios que asustan en 14 días, o 10 días, o aún 7 días. (Heck, he hecho que los individuos juren que notaron cambios en sus cuerpos después de solamente 2 días de entrenamiento de la fuerza y del intervalo).
Porque usted ve, planeando un esfuerzo de las tomas del entrenamiento. Y pasando con un entrenamiento eficaz de los ejercicios de la fuerza y de las tomas eficientes del entrenamiento del intervalo aún más esfuerzo.
Pero usted sale de lo que usted pone el pulg. Ese refrán va para apenas alrededor de cualquier cosa en vida, especialmente para los entrenamientos.
La opción está tan hasta los exercizers en el gym que conjeturo. Si permanecen en su zona de la comodidad, será más fácil en su cuerpo y su mente en un futúro próximo. Pero sobre el largo plazo, caerán probablemente de la escena de la aptitud como los encuentran nunca consiguen los resultados que desean.
O pueden poner en un futúro próximo el esfuerzo, investigando el mejor programa para sus metas. Y con este acercamiento, usted consigue la rentabilidad a largo plazo del éxito.
La mirada en el entrenamiento de la fuerza y del intervalo y considera lo que puede hacer el esfuerzo mental adicional para usted. Usando el plan del entrenamiento de la turbulencia de un calentamiento eficiente del peso del cuerpo, los sobreconjuntos estructurados eficaces del entrenamiento de la fuerza, y el intervalo máximo del resultado cardio para terminar el entrenamiento le conseguirán resultados más gordos de la pérdida en menos tiempo del entrenamiento. Garantizado.
Sinceramente,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, entrenamiento de la turbulencia
Sobre el autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para la salud de los hombres, la aptitud de los hombres, la aptitud máxima, el músculo y la aptitud los compartimientos el suyo, y del oxígeno. El suyo trademarked la turbulencia que entrenaba a entrenamientos gordos de la pérdida se ha ofrecido las épocas múltiples en compartimientos de la aptitud de Mens y de la aptitud del máximo, y ha ayudado a millares de hombres y de mujeres alrededor del mundo a perder la grasa, músculo del aumento, y consigue a inclinación en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para más información sobre los entrenamientos del entrenamiento de la turbulencia que le ayudarán a quemarse la grasa sin sesiones cardio largas, lentas o el equipo de lujo, visita www.TurbulenceTraining.com
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