Recepción a la pérdida de peso
Artículo de diarios libre de la pérdida de peso
Esto es una selección hecha entre de los artículos en los diarios libres de la pérdida de peso. Para un enlace permanente a este artículo, o marcarlo una dirección de la Internet para la lectura futura, haga clic aquí.
Pérdida de peso cardiia Mythbuster
de:Por: Craig Ballantyne, CSCS, ms
www.TurbulenceTraining.com
Aquí está el mito:
Usted tiene que hacer cardiio después de levantar para la pérdida gorda porque su glicógeno es bajo de la elevación, y esa manera que usted quemará más gordo.
Y ahora, la verdad:
Primero apagado, esta cotización, glicógeno está bajo a la derecha después de levantar no es siempre verdad. Si usted acaba de hacer un entrenamiento del cuerpo superior, sus piernas son todavía llenas de glicógeno.
El glicógeno es la forma salvada de carbohidratos en nuestro cuerpo (encontrado en los músculos y el hígado). Es una fuente de energía cuando usted está haciendo el entrenamiento de la fuerza, el entrenamiento del intervalo, y el entrenamiento aerobio. Sus niveles del glicógeno van abajo después de ejercicio, pero de aumento después de que usted coma los carbohidratos.
Es creído incorrectamente por muchos que el entrenamiento de la fuerza utilizará encima de todo su glicógeno y entonces usted tendrá solamente grasa a quemar durante lento, constante, monótono (y inútil?) cardiio. Bien, hay muchos problemas con esa asunción también.
Primero, usted tendría que ejercitar por lo menos 90 minutos en un paso lento, constante para agotar completamente su glicógeno del músculo. E incluso un avanzado, entrenamiento del entrenamiento de la fuerza del alto-volumen agotará solamente su glicógeno del músculo por cerca de 50-70% (y ése es solamente si usted realiza ejercicios múltiples y fija para un grupo del músculo).
En segundo lugar, el glicógeno del músculo entra solamente abajo en los músculos se trabajan que. Por lo tanto, si usted hace solamente ejercicios del cuerpo superior, sus músculos de la pierna siguen siendo casi llenos de glicógeno.
Tercero, usted requiere el glicógeno para realizar un intervalo duro o a una sesión de formación cardiia. Si usted fuera verdad glicógeno agotado, sus entrenamientos sufrirían.
El fondo es que usted es mejor de realizar el entrenamiento de la fuerza y el entrenamiento del intervalo para perder la grasa, y no preocupándose de ser glicógeno agotado.
No consiga suckered en el pensamiento de que usted tiene que preocuparse de los detalles científicos. A menos que usted sea un amaestrador, usted tiene mejores cosas para ocupar su mente, yo está seguro. Apenas pegúese con un entrenamiento eficiente, eficaz que le consiga dentro y fuera de la gimnasia en menos que una hora.
Ninguna necesidad de pegarse alrededor más de largo que eso. Haga sus pesos y entonces sus intervalos. O sienta libre de hacer sus intervalos en su apagado-día. Es el estado coherente, no midiendo el tiempo, que importa.
Sinceramente,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
Autor, entrenamiento de la turbulencia
Sobre el autor
Craig Ballantyne es una fuerza certificada y especialista de condicionamiento y escribe para la salud de los hombres, la aptitud de los hombres, la aptitud máxima, el músculo y la aptitud los compartimientos el suyo, y del oxígeno. Su turbulencia trademarked que entrenaba a entrenamientos gordos de la pérdida se ha ofrecido las épocas múltiples en los compartimientos de la aptitud de los hombres y de la aptitud del máximo, y ha ayudado a millares de hombres y de mujeres en todo el mundo a perder la grasa, músculo del aumento, y consigue a magro en menos de 45 minutos tres veces por semana. Para más información sobre los entrenamientos del entrenamiento de la turbulencia que le ayudarán a quemar la grasa las sesiones cardiias fuera largas, lentas o equipo de lujo, visita www.TurbulenceTraining.com
Libere las conexiones del específico de los diarios de la pérdida de peso
Maneje su dinero en línea
- Encargado de finanzas personales en Internet libre. ¡Seguro y fácil de utilizar!
-- http://www.geezeo.com/
Búsqueda video de Blinkx
- El Search Engine video más grande del mundo. Durante 26 millones de horas de vídeo.
-- http://www.blinkx.com/
¡Vídeos divertidos del reloj!
- Haga clic aquí para ver los vídeos divertidos, los cuadros, las bromas, los anuncios publicitarios, y una materia más divertida de Comedy.com.
-- http://www.comedy.com/
Consiga empleado
- Ahora gane más dinero con un mejor trabajo
-- http://www.hotjobs.com/
Días de Wainy
- David Wain, cocreador de el estado, el verano americano caliente mojado, la Stella y los diez, ahora le trae los DÍAS de WAINY, una serie semanal del Web crónica una búsqueda del hombre para el amor y el romance en la ciudad grande. Coja los últimos episodios en Atom.com
-- http://www.atom.com/
La pérdida de peso libre mete noticias en diario
No se encontró ninguÌn Info relevante en este asunto.