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Pérdida de peso - la dieta del sur de la playa
Por Michael Russell
Una de las últimas manías de la dieta es la dieta del sur de la playa. El Dr. Agatston, cardiólogo principal, creó la dieta del sur de la playa. Su puntería era mejorar la salud del corazón de sus pacientes, pero él descubrió que como “affecto lateral” sus pacientes perdían mucho peso. Él demanda que no es un low-carb o una dieta con poca grasa, solamente una dieta que se centre en la consumición de los carburadores “derechos” y de las grasas “derechas”. La dieta del sur de la playa se basa en el índice glycemic. La dieta restringe los carburadores en las primeras dos semanas y después reintroduce gradualmente esos carburadores con un índice glycemic bajo. Él también recomienda el negociar de las grasas saturadas con las grasas no saturadas.
La dieta del sur de la playa sigue generalmente la misma idea que el otro índice glycemic adieta. Primero un poco fondo; cuando hemos comido, los carburadores entonces se analizan en el azúcar, así levantando el azúcar en nuestra sangre. En respuesta al nivel más alto de la glucosa, la insulina de la hormona release/versión del páncreas para quitar el azúcar de la sangre.
Si comemos los alimentos que son ricos en carburadores, conseguimos un aumento rápido en azúcar de sangre, después nuestro páncreas release/versión una gran cantidad de insulina para contradecirla. Esto alternadamente hace el azúcar de sangre caer rápidamente y usted siente una carencia de la energía, y entonces usted anhela más carburadores y el ciclo viscoso continúa. Si continúa entonces usted es probable ganar el peso consecuentemente. Además, su cuerpo llega a ser resistente a la acción de la insulina. Cuando su cuerpo alcanza esta punta entonces su cuerpo se hace más eficaz en salvar la grasa.
Tan en la fase una de esta dieta, la mayor parte de los carburadores son restrictos, esto le dan el cuerpo un resto del ciclo. Esto se supone para resolver la resistencia de insulina. Los alimentos prohibidos serían pan, arroz, patatas, pastas, fruta, leche, dulces, azúcar y alcohol. El foco en la fase una porción es comer la carne magra, el pollo, pescados y los huevos. En esta fase se dice que usted puede perder hasta 14 libras.
En la fase dos porciones de los carburadores bajos del SOLDADO ENROLLADO EN EL EJÉRCITO de la dieta se reintroducen gradualmente. Ésta sería la mayoría de las frutas, del pan entero del grano, de los cereales, de las pastas y de la leche desnatada. Le suponen permanecer en esta fase hasta que usted alcance su peso de la blanco. En la fase tres, usted puede reintroducir una gran variedad de alimentos. En esta fase le suponen mantener su peso constante. Esta fase se diseña para ser vida de largo. En todas las fases no hay límite para las porciones, apenas come bastantes para satisfacer sus necesidades. Realmente snacking se aconseja, mientras usted bocado en el alimento apropiado en su fase.
La restricción extrema del carburador en la primera fase requiere una cierta potencia de voluntad seria. Usted puede sentir débil. También usted no conseguirá su requisito diario de frutas y de veggies así que usted puede faltar hacia fuera en las vitaminas y los minerales. También cuando usted restringe todos los carburadores en esta fase usted se está librando de muchas buenas fuentes de fibra, de vitaminas y de minerales. Sin embargo los expertos de la nutrición están generalmente a favor de las dietas basadas en el índice glycemic. Total esta dieta sigue generalmente el principio de base de la consumición sana. El resultado debe proporcionar al un montón de los alimentos uno necesitaría permanecer sano.
Michael Russell
Su guía independiente a la pérdida de peso
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss--The-South-Beach-Diet&id=233746
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