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Un producto de la caloría para la guía de la pérdida del peso
Por Gary Machado
Usted ha oído la estadística, y ha visto los números. El número de americanos gordos está acercando al 50%. Los niveles de la obesidad son los alrededor 34% para todos los adultos sobre la edad de 20. La dieta occidental estándar se carga con los alimentos con cantidades grandes de alimentos del azúcar, gordos y procesado, que se han asociado a formas de vida malsanas tales como enfermedad, movimiento, y diabetes cardiacos.
El aumento de la pérdida del peso y del peso se puede reducir a la matemáticas simple. La pérdida del peso de la caloría sucede cuando usted utiliza más calorías que usted admite. El propósito de cualquier producto de la caloría para el programa de la pérdida del peso es acabar con un equilibrio negativo. O para ponerlo otra manera, el número total de las calorías que usted come el diario es menos que el número total de calorías usted utiliza por ejercitar y la vida general. Este equilibrio negativo dará lugar a pérdida del peso.
Esto suena más fácil que realmente es lograr. Apenas esté seguro que usted admite menos calorías por día comiendo que usted uso para arriba viviendo. ¿Suena simple, no? Desafortunadamente, hay muchos factores que intentan interferir con este fórmula simple. Tales factores tales como desórdenes emocionales el comer, varias ediciones de la salud, embarazo o cuidado interferirán con la capacidad de mantener un producto negativo de la caloría para la dieta de la pérdida del peso, si sea una dieta específica tal como la dieta o el Jennie Craig de Atkins, o una dieta que usted creó usted mismo.
Porque es así que difícil para que mucha gente mantenga este producto negativo de la caloría para la dieta de la pérdida del peso, muchas han intentado encontrar una solución más simple, tal como una píldora, una cirugía, una corrección o un alimento “mágica” de la dieta. Incluso ha conducido a la noción que hay ciertos alimentos que tienen un impacto negativo en calorías porque supuesto toman más calorías para convertirlas a la energía que ellas han salvado en ellas.
Usted aprenderá que los alimentos negativos de la caloría son supuesto espárrago, bróculi, remolochas, col, coliflor, apio, pepino, zanahoria, ajo, papaya, espinaca, nabo, zucchini, manzanas, naranjas, lechuga, pomelo, piñas, fresas y frambuesas. El razonamiento es que usted puede comer tanto de estos alimentos que usted desee, puesto que proveen los alimentos importantes, más la característica agregada que usted se quema más calorías que consiguen a estos alimentos que usted gana de comerlos
Pero mirada alrededor en el reino animal. Herbivores está haciendo la multa justa, gracias, comiendo sus frutas y bayas. Las calorías deben estar presentes en estos alimentos negativos supuestos, no obstante en una cantidad más pequeña. Una libra de peso corporal es equivalente a 3500 calorías. Para perder una libra usted tiene que tener un déficit de la caloría de 3500 calorías. Eso es bastante simple una ecuación de la matemáticas a recordar. Pero recuerde también que este déficit negativo de la pérdida del peso de la caloría no sucede en el curso de un día.
Por ejemplo, digamos que usted come normalmente 1800 calorías por día para mantener su peso corporal normal. Usted entonces disminuye su producto a 1500 calorías mientras que aumenta la cantidad de ejercicio en 200 calorías/día. Tomará aproximadamente 7 días para perder una libra. La pérdida del peso es simplemente una ecuación matemática que trabaja cuando usted la aplica a su programa de la pérdida del peso de la caloría.
Un producto negativo de la caloría para el horario de la pérdida del peso combinó con resultados crecientes del uso de la caloría en un programa seguro de la pérdida del peso que llega a ser permanente mientras que usted acclimate a los cambios. Los estudios también han mostrado que la pérdida del peso llega a ser más permanente si el ejercicio se hace parte del programa negativo general de la pérdida del peso de la caloría.
Gary Machado escribe en una variedad de asuntos del interés. ¿Usted encontró estas extremidades en éxito que adietaba útiles? Acabo de terminar mi nueva guía al éxito que adieta, 'cómo llevar su adietar el nivel siguiente. “
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Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Gary_Machado
http://EzineArticles.com/?A-Calorie-Intake-for-Weight-Loss-Guide&id=884741
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