Recepción a la pérdida de peso
Artículo del entrenamiento del ABS
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de:
Consumición para la pérdida de peso - todo sobre la grasa
Por Derrick DeLay
Gordo
Su dieta DEBE contener la grasa. Es un alimento vital importante.
Es importante para:
Piel y pelo sanos que mantienen
Promover el funcionamiento sano de la célula
Protegiendo y amortiguando órganos internos
Proporcionar a una forma de energía valiosa y esencial
Temperatura del cuerpo de regulación
Transporte de las vitaminas solubles en la grasa A, D, E y K
¡La grasa es asombrosa! Desafortunadamente, junto con los carbohidratos, la grasa demonized por la industria de la dieta para venderle el más último de dietas de capricho y se ha procesado, empaquetado, no-muy-bueno-para-usted alimento.
En vez de buscar los alimentos con poca grasa o bajos del carburador, busque los alimentos sanos, orgánicos, enteros.
Es aceptable comer la grasa. La grasa es necesaria para un sano usted--mientras sea la clase correcta.
¿Cuánto grasa debo comer?
Su dieta debe consistir en la grasa 10-15%. Si usted está comiendo 2000 dietas de la caloría, 200 a 300 calorías al día deben ser de grasa. Toda esta grasa debe ser no saturada y venir del fortalecedor de plantas entero, orgánico como los aguacates y de las tuercas y de los gérmenes sin procesar.
Guarde su uso del aceite a un mínimo absoluto y evítelo siempre cocinar con aceite. El fuelóleo doméstico lo hace oxidar y llegar a ser rancio. El aceite rancio no es bueno para usted. Le oxida, haciendo sus células envejecer más rápidamente.
Si usted utiliza el aceite, uso planchado en frío, aceites vegetales sin refinar. Las mejores opciones son aceite de oliva y aceite de la semilla de lino.
Nunca caliente estos aceites. Utilícelos en las ensaladas. La luz y el calor hacen las grasas llegar a ser rancias. Recomendamos el guardar de todos los aceites que usted planea en la consumición en el refrigerador.
Las semillas y las nueces de lino son buenas fuentes de la grasa Omega-3. La grasa Omega-3 es esencial. No podemos sintetizarnos, nosotros debemos comerla. Las grasas Omega-3 son partes importantes de su cerebro, nervios y células. Alrededor la mitad de la cuchara de sopa de aceite de la semilla de lino le dará 3 gramos de ácidos grasos esenciales, cubriendo sus necesidades diarias.
Si usted consume la grasa saturada, consuma las cantidades muy limitadas, menos el de 4% de sus calorías que no hay grasa saturada la mejor, nosotros no la necesite y se asocia al riesgo creciente de corazón y de enfermedades vasculares como, de movimiento, de ataque del corazón y de impotencia (si los vasos sanguíneos que alimentan el pene se estorban le no pueden conseguir una erección). La grasa saturada es sólida en la temperatura ambiente y viene de comer animales. Si usted sigue una dieta planta-basada usted consumirá la grasa saturada muy pequeña.
Recuerde esto
Recuerde, cuando viene a la pérdida de peso y la salud, la grasa, los carbohidratos, y la proteína son importantísimos. Todos desempeñan un papel importante y ningunos deben ser eliminados. La pérdida de peso de largo plazo es alcanzada moviéndose más y comiendo menos. Ame su cuerpo comiendo una dieta sana basada en el un montón de verduras frescas y de frutas y ejercitando regularmente.
Cambie el mundo
Sobre el 65% de los E.E.U.U. la población es gorda. La enfermedad cardíaca es el asesino del número uno en los E.E.U.U. Nuestros índices de cáncer, de diabetes, de osteoporosis y de numeroso otras enfermedades son algo del más alto del mundo. Somos uno del más gorda, menos países desarrollados sanos en el planeta. Ensámbleme en el cambio de la salud de nuestro gran país y el mundo, comparte este artículo con tanta gente como usted puede. Sea un agente del cambio positivo. Ayude excepto una vida. Comparta este artículo.
El retardo de la torre de perforación, B.Sc es un amaestrador personal NASM-Certificado y el AS certificó forma de vida y el consultor en administración de empresas del peso confió a hacer el mundo un lugar más magro, más sano. Él se especializa en el trabajo con la gente que se descontenta con la manera que miran y que sienten y está lista para sentir sana, vibrante y viva. La torre de perforación es también una aptitud y el presentador de la salud y sus pares lo eligieron como amaestrador personal del entrenamiento personal del noroeste del año en 2005. La torre de perforación se puede entrar en contacto con en http://www.your-weightloss-wellness-solution.com, un recurso libre para el éxito de la pérdida y de la salud de peso, o http://www.novasoma.com para entrenar de la pérdida y de la salud de peso.
Fuente del artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Derrick_DeLay
http://EzineArticles.com/?Eating-For-Weight-Loss----All-About-Fat&id=790118
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