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Ist, Ihren vollständigen Körper ausarbeitend besser als, eine Gruppe pro Training bearbeitend?
Durch Blake Bissaillion
Welches ist besser? Zuerst eine Kurzgeschichte
Ich erinnere, mich an als I zuerst anfing auszubilden, ich verwendete, um die Trainings tun zu wünschen, die alle Spitzenkörpererbauer taten. Ich würde lesen, welcher Arnold tat und ich seine Art von Trainings würde tun wollen. Ich würde alle meine Trainings aufspalten und Serie 6mal pro Woche, gerade wie Arnold tat.
Ich würde meinen Kasten und Rückseite an Tagen 1, Beine an Tagen 2, Schultern und Arme an Tagen 3. tun. Ich würde ungefähr 4 oder 5 Übungen pro Körperpartition ohne Rest tun, würde ich sofort diese Schleife wiederholen und würde einen Ruhetag am Sonntag erlauben.
Auf das tat ich 15 bis 20 Sets pro Körperteil! Ich würde so schweres ausbilden, wie mögliches I auf jeder Übung kein Stoff könnte, wenn es eine Mittel- oder Lokalisierungsübung war. Es war der ganzer selbe zu mir und zu meinen Trainingsfreunden.
Nach der Ausbildung so für 4 Monate, konnte mein Körper es nicht nehmen gerade. Ich erhielt verletzt und ich verlor Muskel. Er war zu ungefähr diesem mal, einer der Inhaber der Gymnastik, die ich an, nahm Mitleid auf mir ausbildete. Er nahm mich beiseite und gesagt, hört, können Sie nicht halten auf dem Handeln, was Ihr Handeln und erwartet, um zu wachsen. Ihr Gehen die Ausbildung beginnen zu müssen intelligent.
Es war an diesem Punkt, dass ich mich entschied, zu seinem Rat zu hören. Unter den seinen meisten wichtigen Aspekten war seine Trainingsphilosophie. Was er tun wollte, war im Allgemeinen Riss hinunter die shotty Arbeit, die bereits zu meinem Körper und im Allgemeinen zu Bau vom Kratzer erledigt wurde. Sortierung von, was Sie zu einem Haus tun würden, das unsachgemäß begonnen wurde.
So sendete er mich Haupt- und erklärt mir, um zwei Wochen zu beseitigen und das Hauptkochen vielen meines MAs zu essen. So tat ich. Nach zwei Wochen kam ich zur Gymnastik zurück und wir liefen mit einem Programm an, das zu mir total fremd war. Anstatt, aufgeteiltes Training zu tun, hatte er mich, eins jener Trainings der alten Art und Weise zu tun. Sie wissen, wo Sie Ihren vollständigen Körper einmal pro Training ausbilden.
Ich könnte ihm nicht glauben! Wie war ich angenommen, mit dieser Art des Trainings zu wachsen? So fragte ich ihn, dass so viel und er mir erklärte, dass ich eine Grundlage aufbauen musste. Er erklärte mir, dass ich meinem Körper unterrichten musste, wie man als einer arbeitet. Um dies zu tun, wünschte er mich Kern, Verbundübungen wie der tote Aufzug, Bankpresse und Hocke nur verwenden, die ein System der Muskeln benötigten die Bewegung zu tun. Nur eine Übung pro Körperteil.
Was!? Nur eine Übung pro Körperteil? Ich gewohnt zu, 4 zu tun, oder 5. auf das, wünschte er mich meinen Körper ausbilden ein Maximum von zwei Trainings pro Woche, eins am Montag und andere am Donnerstag. Ich könnte meinen Ohren nicht glauben. Widerstrebend stimmte ich seinem Training zu, weil er schaute, wie er wusste, mit was er sich befasste (er war ein Monster!). So nahm ich von den Arnold-Trainings Abschied.
Es dauerte mir ungefähr 2 Wochen, um sich das Programm zu gewöhnen an. Ich fing mit sehr hellen Gewichten an und er zeigte mir die reale Methode, Gewichte anzuheben. Wölbend, das Gewicht oben stoßend und hochziehen. No more verrücktes, ein Repräsentanten-Maximum versucht jedes Training. No more Unsinn.
Ich denke, dass es auf meiner vierten Woche war, dass ich begann, mich groß zu fühlen. Meine essenden drastisch geänderten Gewohnheiten und ich begannen wirklich, Gewicht wieder zu gewinnen. Nach ungefähr 3 Monaten gewann ich Extrakosten 20 Pfund und ich war stärker, als ich überhaupt war.
Es war diesmal, dass mein Kursleiter entschied, dass es Zeit war, mein Programm zurück zu einem Spalteprogramm zu ändern. Jedoch war dieses Spalteprogramm nichts wie das Programm, das ich vorher tat. Der Hauptfokus war noch auf Kern, Verbundbewegungen aber mit hinzugefügten Übungen, die weiter meine Muskeln anregen würden.
Ich tat ein Maximum von 3 Übungen pro Körperteil, mit zwei Funktionssets pro Übung. Jetzt konnten Sie denken, dass zwei Funktionssets pro Körperteil nicht viel ist. Jedoch mit jedem jener Funktionssets, setzte ich weiter alles heraus Bemühung, die riesige Mengen Energie benötigte. Ich bildete jedes Körperteil einmal pro Woche aus
Nach ungefähr 2 Monaten mit diesem Programm, sah ich etwas ernste Muskelgewinne und -wachstum. Ich begann, wie ein Körpererbauer/ein Gewichtheber auszusehen.
Alles in allem dauerte es mir ungefähr 7 Monate intelligente Ausbildung sehen wirklich etwas ernstes Wachstum.
O.K., was ist mein Punkt?
Mein Punkt ist, dass jeder Typ Training ihn ist Platz im Gewichttraining hat. Ein Spalteprogramm ist nicht besser oder falscher als ein volles Körper-Trainingsprogramm. Jedes hat einen spezifischen Zweck im Gewichttraining. Für mich verwendete ich ein volles Körper-Trainingsprogramm, um meinem Körper zu unterrichten, wie man als einer arbeitet. Nach meinem Körper erlernte, wie man schwere Gewichte anhebt, ich in der Lage war, spezifische Muskeln mit Spaltetraining zu zielen, aber, erst nachdem sie bereits stark waren.
Ich glaube, dass ein volles Körper-Training von allen Anfängern durchgeführt werden sollte, um korrekte Technik zu unterrichten und wie man richtig ausbildet. Erinnern Sie sich, wenn Sie mit Gewichttraining anfangen, Sie benötigen nicht 3 oder 4 Übungen pro Körperteil. Alle, die Sie benötigen, ist ein oder zwei Übungen, Oberseiten. Dass es. Ein Anfänger muss können dem Gewicht glauben und von dort, können Sie mit anderen Übungen experimentieren.
Einerseits erlaubt ein Spalteprogramm, einem Kursleiter, spezifische Muskeln mit mehr Übungen zu zielen. Dieses ist eine hochentwickeltere Technik und eine, die, ich glauben, sollte nicht von den Anfängern versucht werden. Aufgeteiltes Training erlaubt einem Kursleiter, Intensität ihren Programmen immer mehr hinzuzufügen. Sie sehen, da Sie in Ihrem Training immer mehr hoch entwickelt erhalten, Sie müssen mehr Intensität in Ihre Programme hinzufügen. Da Sie mehr Intensität hinzufügen, erhöhen Sie die Notwendigkeit an mehr Übungen und an Rest.
Dies heißt mehr Zeit in der Gymnastik. So müssen Sie Ihr Training aufteilen, um gerichtete Muskeln mit der notwendigen Intensität zu schlagen (und auf Gymnastikzeit verringern).
Jedoch möchte ich unterstreichen, dass ein volles Körper-Training nicht ausschließlich für Anfänger ist, weil ich noch zurück zu den vollen Körper-Trainings gehe, wenn ich der Notwendigkeit glaube. Wenn mein Training verjährt geworden ist, gehe ich zurück zu meinem alten Programm zum Stoßanfang mein Training (es fällt nie aus).
So dort haben Sie es. Jede Methode des Trainings hat es ist Platz im Gewichttraining und abhängig von, wie hoch entwickelt Sie sind, kann jede vom Nutzen zu Ihnen sein.
Blake Bissaillion ist der Inhaber von http://www.building-muscle101.com ein die Web site, die freie Gewichttrainingsprogramme für Gebäudemuskel und -stärke anbietet. Die Web site bietet auch freie Menüs, Ernährungsrat an und neigt sich auf dem Gebäudemuskel- und -gewichtanheben. Erhalten Sie Ihren freien 12-Wochen-GewichtTrainingskurs gefüllt mit kompletten Menüs, ergänzen Sie Zeitpläne und Gewichttrainingsprogramm. Konzipierte, Stärke und Muskel hinzuzufügen!
Artikel-Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Blake_Bissaillion
http://EzineArticles.com/?Is-Working-Out-Your-Whole-Body-Better-Than-Working-One-Group-Per-Workout?&id=776461
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