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Wissenschaftlicher Gewicht-Verlust - ist es Rocket-Wissenschaft?
Durch Jennifer Olsen
Das Nähren sollte nicht so schwierig sein, dass es Leute frustriert. Viele jener „Experten“ mit einem Bündel Zeichen, nachdem ihr Name möchte, dass Sie glauben, dass nur sie die Besonderheiten des Nährens herausfinden können. Die Wissenschaft hinter wirklich nähren ist sehr einfach. Ein grundlegendes Verständnis der Physiologie und des Mathe ist alles, das es herausfindet nimmt, wie das Nähren arbeitet.
Sind hier die Grundlagen:
Kalorien, das wirklich kurz für kilocalories ist, ist ein Maß Energie. Sie brauchen nicht, alle Einzelheiten zu kennen, einfach diese Kalorien sind das Messen von, wie viel Energiepotentials eine Nahrung enthält. Die Körpergebrauchenergie für alles tut sie. Sie ist ständig im Fluss und benötigt Energie den ganzen Tag, sogar im Ruhezustand. Dieser Kalorieverbrauch ist eine stillstehende metabolische Kinetik der Personen. Eine sehr grobe Schätzung einer stillstehenden metabolischen Kinetik der Personen ist ungefähr 10 Kalorien pro lbs magere Körpermasse pro Tag (es wird auf magerem Körpergewebe berechnet, weil Fett metabolisch. unaktiviert ist) So, wenn eine 180-lbs-Person eine magere Körpermasse von 160 hat, würde ihre stillstehende metabolische Kinetik 1.600 Kalorien sein. (Sehen Sie, dieses ist, wo grundlegende Mathe. hereinkommt)
Eine einfache Richtlinie in der menschlichen Physiologie ist, dass der Körper Kalorien brennt, da erforderlich und dann überschüssige Kalorien durch den Körper in den fetten Speichern gespeichert werden. Diese Speicher sind Reserven für zukünftige Notwendigkeiten. Der Körper benötigt etwas Fett. Er fängt die Organe, die Verbindungen und die Aufschläge als Reserveenergiequelle während des verlängerten Energieaufwands ab. Überfluss über dieser wesentlichen Menge hinaus ist nicht notwendig und kann ungesund sein.
So, wenn diese 180-lbs-Person einen stillstehenden Metabolismus von 1.600 Kalorien pro Tag und durch tägliche Aktivitäten, wie Arbeit, das Ausarbeiten hat und spielt, etc., Brände ein zusätzliche 500 Kalorien, benötigen sie 2.100 Kalorien pro Tag, ihr aktuelles Gewicht beizubehalten.
Ein lbs Körperfett enthält ungefähr 3.500 Kalorien mögliche Energie. Das bedeutet, ein lbs Fett zu verlieren, das eine Person 3.500 Kalorien Energie befreien muss. In einer Woche (7 Tage) dieser bedeutet entweder 500 Kalorien pro Tag einlassen kleiner oder 500 Kalorien mehr brennen. So zurück gehend zu unserer 180-lbs-Person, würden sie entweder ihre Kalorienaufnahme durch 500 Kalorien (zu 1.600 Kalorien), Übung für zusätzlichen 500 Kalorien oder irgendeine Kombination fallenlassen müssen (IE. Essen Sie 250 Kalorien weniger und trainieren Sie, um 250 Kalorien pro Tag zu brennen.) Dieses würde den Verlust von einem lbs Körperfett in einer Woche ergeben.
Ein geläufiges Problem mit Kaloriebeschränkungsdiäten ist jedoch, dass der Körper eingestellt wird, um zu warten. Wenn die Zahl den Kalorien einlassend nicht genügend ist, den Status Quo beizubehalten, dann verlangsamt der Körper die Kinetik des Verbrauchs der Kalorie (Energie) durch den Körper (Metabolismus.) Nach einer kurzen Zeit brennt der Körper nur die Zahl den Kalorien einlassend. Das ist, warum viele Diäten manipulieren, wie und wann Sie essen. Durch verschiedene Kombinationen Essens Nahrungsmittelund Trainierens vor einer Mahlzeit, können Sie den Körper zurück in einen negativen metabolischen Zustand drücken (fettes und wartendes mageres Gewebe verlierend.)
Zu zu erhalten begann mit einer Diät, ist es wichtig, die Grundlagen von Kalorien zu verstehen und wie sie arbeiten. Sobald Sie haben, dass erarbeitet, dann Sie Ihre weiteren Studien nehmen ein wenig und wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate jedes Spiel in die Gleichung verstehen können. Wieder sogar ist dieses Konzept nicht eine hoch entwickelte Wissenschaft.
Jennifer Olsen war ein Meister des Ausfallens an den verschiedenen Diäten. Sie verstand, dass es mehr zum Schlussen Gewicht dann gerade gehend auf eine Diät gab. Heute hat sie fast 50 Pfund mit der Kalorieverschiebung Diät und erlernten den leichten Arten, Programme und Gewohnheiten zu ändern, um Gewicht zu halten verloren.
Wenn Sie sich setzten, ist die Kalorie verschiebend, um dort zu arbeiten wirklich keine Notwendigkeit an den teuren Ergänzungen. Es ist die Nahrung, die Sie bereits (gut essen, minus einer Sache oder zwei), aber Sie fangen an, entsprechend einem spezifischen Entwurf zu essen.
Artikel-Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Jennifer_Olsen
http://EzineArticles.com/?Scientific-Weight-Loss---Is-It-Rocket-Science?&id=961798
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