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Gewicht-Verlust - die Südstrand-Diät
Durch Michael Russell
Einer der spätesten Diätverrücktheiten ist die Südstrand-Diät. Dr. Agatston, ein führender Kardiologe, erstellte die Südstrand-Diät. Sein Ziel war, Innergesundheit seiner Patienten zu verbessern, aber er entdeckte, dass als „seitlicher Affekt“ seine Patienten viel Gewicht verloren. Er behauptet, dass es nicht ein Low-carb oder eine leicht fetthaltige Diät ist, aber eine Diät, die auf das Essen der „rechten“ Vergaser und der „rechten“ Fette sich konzentriert. Die Südstrand-Diät basiert auf dem glycemic Index. Die Diät schränkt Vergaser in den ersten zwei Wochen ein und dann führt stufenweise jene Vergaser mit einem niedrigen glycemic Index wieder ein. Er empfiehlt auch, sich gesättigte Fette mit ungesättigten Fetten zu handeln.
Die Südstrand-Diät folgt im Allgemeinen der gleichen Idee, die anderer glycemic Index nährt. Zuerst ein wenig Hintergrund; wenn wir gegessen haben, werden die Vergaser dann in Zucker aufgegliedert und so heben den Zucker in unserem Blut an. In Erwiderung auf die höhere Glukosestufe wird das Hormoninsulin vom Pankreas freigegeben, um den Zucker vom Blut zu löschen.
Wenn wir Nahrungsmittel essen, die in den Vergasern reich sind, erhalten wir eine schnelle Zunahme des Blutzuckers, dann gibt unser Pankreas eine große Menge Insulin frei, um ihr zu widersprechen. Dieses veranlaßt der Reihe nach den Blutzucker, schnell zu fallen und Sie glauben einem Mangel an Energie, und dann sehnen sich Sie mehr Vergaser und die zähflüssige Schleife fährt fort. Wenn sie dann aufrechterhält, sind Sie wahrscheinlich, Gewicht infolgedessen zu gewinnen. Zusätzlich wird Ihr Körper gegen die Tätigkeit des Insulins beständig. Wenn Ihr Körper diesen Punkt dann erreicht, wird Ihr Körper wirkungsvoller, wenn er das Fett speichert.
So in Phase eins dieser Diät, sind die meisten Vergasern, dieses gibt Ihnen Körper ein Rest von der Schleife eingeschränkt. Dieses soll die Insulinresistenz lösen. Die verbotenen Nahrungsmittel würden Brot, Reis, Kartoffeln, Teigwaren, Frucht, Milch, Bonbons, Zucker und Spiritus sein. Der Fokus auf der Phase ein Teil ist, mageres Fleisch, Huhn, Fische und Eier zu essen. In dieser Phase wird es gesagt, dass Sie bis 14 Pfund verlieren können.
In der Phase werden zwei Teil der Diät niedrigen GI-Vergaser stufenweise wieder eingeführt. Dieses würde die meisten Früchte, vollständige das Kornbrot, die Getreide, die Teigwaren und die Magermilch sein. Sie sollen in dieser Phase bleiben, bis Sie Ihr Zielgewicht erreichen. In Phase drei, können Sie eine große Vielfalt der Nahrungsmittel wieder einführen. In dieser Phase sollen Sie Ihr Gewicht unveränderlich halten. Diese Phase ist konzipiert, um Leben zu sein lang. In allen Phasen gibt es keine Begrenzung für Teile, essen gerade genug, um Ihre Notwendigkeiten zufriedenzustellen. Wirklich snacking wird, solange Sie Imbiß auf der passenden Nahrung in Ihrer Phase geraten.
Die extreme Vergaserbeschränkung in der ersten Phase benötigt etwas ernste Willensenergie. Sie können schwach dich fühlen. Auch Sie werden nicht Ihre tägliche Anforderung der Früchte und der Veggies erhalten, also können Sie heraus auf Vitaminen und Mineralien fehlen. Auch, wenn Sie alle Vergaser in dieser Phase einschränken, werden Sie viele guten Quellen der Faser, der Vitamine und der Mineralien los. Jedoch sind Nahrungexperten im Allgemeinen zugunsten der Diäten, die auf dem glycemic Index basieren. Gesamt folgt diese Diät im Allgemeinen dem Grundprinzip des gesunden Essens. Das Resultat sollte viel der Nährstoffe man zur Verfügung stellen würde müssen gesund bleiben.
Michael Russell
Ihre unabhängige Anleitung zum Gewicht-Verlust
Artikel-Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Michael_Russell
http://EzineArticles.com/?Weight-Loss--The-South-Beach-Diet&id=233746
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