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Warum Kalorien nicht ausmachen
von:Durch: Craig Ballantyne, CSCS, Mitgliedstaat
www.TurbulenceTraining.com
Mythus: Ich muss 300 Kalorien brennen jedes Training, um Fett zu verlieren.
Wahrheit: Vielleicht war eine der falschsten Erfindungen für fetten Verlust der Kalorie-zählenmonitor auf Tretmühlen, elliptischen Maschinen und stairmasters. Wegen dieser sind Millionen Männer und Frauen jetzt über die Zahl den Kalorien besessen, die pro Sitzung gebrannt werden. Sie sind vermutlich sogar eine jener Leute gewesen und sie überwacht, kriechen oben noch so langsam während einer langsam-Herz Sitzung. Währenddessen, wissend, dass Sie eine 30 Minute wegwischen können, fiel 300-Kalorie-Tretmühlesitzung mit einer Sturzflug der Krispy Kreme Hand.
Bei zu viele Leute werden in das Denken dass vernommen, wenn sie nicht 300-500 Kalorien pro Sitzung brennen, dann verlieren sie nicht Fett. Schließlich, das ist, was Ihnen mehrmals in jenen flaumige Eignung-/Art und Weisezeitschriften erklärt worden sind. Die Probleme mit diesem Annäherung an fetten Verlust sind zahlreich. Zuerst weg, ist es schwierig, zu sagen, wenn die Kaloriekostenzähler sogar genau sind. Eine Geschichte auf CBS-Nachrichten zeigte, dass Herz Maschinen die Kalorie überschätzen, die durch bis 20% brennt.
Zunächst abhängig von langsamem Herz für hoch entwickelten fetten Verlust ist und am allerwenigsten verhältnismäßig unbrauchbar, wirkungslos. Es dauert eine lange Zeit, damit Sie viele Kalorien brennen und eine Studie zeigte, dass Männer, die nur Herz Training für Gewichtverlust verwendeten, oben mit einem verringerten stillstehenden Metabolismus beendeten. Sie annulieren im Allgemeinen die Kalorie, die indem Sie nur Herz brennt, in Abhängigkeit von. Einerseits erlitten Kerle in der gleichen Studie, die Stärkentraining verwendete, nicht eine verringerte metabolische Kinetik.
So ist was die Lösung zum Brennen fett in einer schnelleren, leistungsfähigeren Methode? Die Antwort ist, wenige Kalorien in weniger Übungszeit, aber mit einem intensiveren Formular der Übung zu brennen.
Und der Trick zum Erhalten der besseren Resultate diesbezüglich nähern rückwärts sich? Ihr Körper brennt mehr Kalorien nach Übung (wenn Sie Abstände verwenden), als es tut, nachdem Sie Herz verlangsamen und Ihr Metabolismus hoch bleibt. Einige Experten sprechen dieses als der afterburn Effekt an. Wie tun Sie Abstände? Gut konnten Sie für 30 Sekunden und Rest für 90 Sekunden sprinten und das für 6 Sets - unter Verwendung des Fahrrades oder der Tretmühle vorzugsweise wiederholen, wenn Sie mit ihr erfahren werden.
Innerhalb dieses Feldes der kurzen Zeit veranlassen die Abstände Ihre Muskeln, mit Aktivität (ich nenne sie eine metabolische Störung) verrückt zu gehen. Diese verrückte Metabolismuserhöhung verursacht die Lots der Kalorie brennend nach Übung, um Ihren Körper zurück zu Normal zu erhalten. Das Resultat ist Sie würde beenden oben fetter brennen und mehr Kalorien im Pfostenübung Zeitraum, da Ihr Körper versucht, Sachen unter Steuerung zu erhalten.
Jetzt gibt es einmal, in dem Sie Kalorien würden zählen wollen, aber das ist, wenn Sie oben zählen und feststellen, wieviele Kalorien Sie pro Tag essen. Wieder können Sie die Arbeit eines gesamten Trainings in kleiner als eine Minute einfach wegwischen, indem Sie Abfall essen. Ohne etwas Struktur und Disziplin zu Ihrer Nahrung, gibt es nichts, dass sogar meine Programme tun können, um Ihnen zu helfen, Fett zu verlieren.
So Übungsnahrungsteuerung und Abstandtraining. Diese sind die zwei Anti-kalorie Zählungmethoden, die Ihnen Fett, zu verlieren helfen und mager zu erhalten.
Über den Autor
Craig Ballantyne ist eine zugelassene Stärke u. ein bedingenfachmann und schreibt für Gesundheit der Männer, Eignung der Männer, maximale Eignung, Muskel und Eignung ihrs und Sauerstoffzeitschriften. Seine trademarked Turbulenz, die fette Verlust-Trainings ausbildet, sind mehrfache Zeiten in den Eignung- und Maximum-Eignungzeitschriften der Männer und ganz über dem Internet gekennzeichnet worden und haben Tausenden Männern und Frauen um die Welt geholfen, Fett, Gewinnmuskel zu verlieren und Mageres in weniger als 45 Minuten dreimal pro Woche erhalten. Zu mehr Information über die Turbulenz-Trainings-Trainings, die Ihnen helfen, Fett außen lange, langsame zu brennen Herz Sitzungen oder fantastische Ausrüstung, Besuch www.TurbulenceTraining.com
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