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Übersteigen Sie 5 Fett-Verlust-Spitzen
von:Durch: Craig Ballantyne, CSCS, Mitgliedstaat
www.TurbulenceTraining.com
Eignungzeitschrift der Männer bat mich vor kurzem um 3 meiner besten fetten Verlustgeheimnisse. Da die meisten Zeit festsetzt, haben die Zeitschriften gerade nicht genügend Platz, zum meiner vollen Spitzen laufen zu lassen, ich dachten, dass ich Ihnen eine ausführlichere Erklärung meiner Geheimnisse hier geben würde (plus einige Extraprämienspitzen, die ich nicht zur Zeitschrift schickte).
Geheimnis #1 - Konzentrieren Sie sich auf brennendes Kohlenhydrat, nicht Fett, während Ihres
Fettverlust Trainings.
Töne rückwärts, nach rechts? Aber nicht wenn Sie betrachten, wie ich meine Trainings strukturiere. Erinnern Sie daran sich, dass Turbulenz-Training auf Widerstandtraining und Abstandtraining sich konzentriert. Beide benutzen Kohlenhydrat als die Hauptenergiequelle. So liegt es das Training ist konzipiert, Kohlenhydrate während der Schulungseinheit zu brennen auf der Hand.
Ich habe kein Interesse an Ihnen versuchend, in Ihrem Zielinneren auszubilden
Kinetikzone " für Fett Burning (aka - die fette brennende Zone). Die vollständige Idee einer fett-brennenden Zone ist eine allzu vereinfachte Idee von wie die Körperarbeiten während der Übung.
Überlassen Sie der wirkungslosen fetten brennenden Zone das mis-gebildete
Kursleiter in den Handelsgyms (die erwartungsgemäß, auch Sie ein Pulsmonitor also, Sie verkaufen möchten kann in Ihrem Fett bleiben
brennende Pulszone ").
Wenn Sie die meisten Resultate in der wenigen Zeitmenge erhalten möchten,
Fokus auf den brennenden Kohlenhydraten, nicht fett.
Warum konzentrieren sich meine fetten Verlust-Trainings auf brennendes Kohlenhydrat eher als Fett? Um mehr Kalorien nach dem Training zu brennen, ist das warum. Wenn Sie mit Abständen und schwerem Widerstandtraining trainieren, verwendet Ihr Körper mehr Kalorien in den Stunden, nachdem Übung als er wurde, wenn Sie traditionelle Herz und angehobene hellere Gewichte taten.
Alwyn Cosgrove benennt dieses afterburn, und ich nenne es Turbulenz.
Durch jeden möglichen Namen gibt sie Ihnen die gleichen Resultate - Maximum
Verbesserungen in Ihrem Körperaufbau (Ihnen helfend verlieren Sie Fett bei der Gewinnung des Muskels).
Geheimnis #2 - Benutzen Sie eine Strecke der Wiederholungen in Ihrem Stärkentraining
Trainings.
Um mehr Muskelfasern auszubilden und mehr Kohlenhydrate zu brennen, lasse ich Klienten eine Strecke der Wiederholungen innerhalb des gleichen Trainings benutzen. Meine Trainings benutzen jetzt 6, 8 und 12 Ripse pro Set, um den Muskel effektiv zu bearbeiten, der ist.
Dieses brennt mehr Kohlenhydrate und fördert so viel Muskelwachstum, wie möglich, wenn Sie die Kalorien niedrig halten.
Geheimnis #3 - Benutzen Sie die stationäre Schleife für Abstandtraining.
Ich wähle das stationäre Fahrrad für Abstände, wann immer möglich
weil das Radfahren gegen einen Widerstand helfen kann, Muskelmass. zu warten.
Das Radfahren gegen einen Widerstand erlaubt Ihnen auch, ein großes durchzuführen
Menge mechanische Arbeit und die ist ein Schlüsselfaktor der Turbulenz in meinem Training.
Aber beachten Sie bitte: Ich verwende nicht Niedrigintensität, schnelles Radeln
spinnende Abstände, wie ich dass das harte, Widerstand überzeugt bin
gegründete Abstände sind für fetten Verlust wirkungsvoller. Nur meine Klienten
chen Sie gegen einen starken Widerstand in ihren Abständen einen Kreislauf durchma.
Ich mag wirklich das Fahrrad, aber es gibt viele anderen Methoden zu tun
Abstände. Verwenden Sie, was für Sie arbeitet, aber, wenn Sie an einer Hochebene sind, versuchen Sie das Fahrrad.
Geheimnis #4 - Erhöhen Sie Mahlzeitfrequenz
O.K., also dieses ist wirklich ein Geheimnis zu niemandem, das ungefähr gelesen hat
fetter Verlust. Aber eine Studie 2005 vom amerikanischen Journal von klinischem
Nahrung stellte dar, dass das, das 6mal sich pro Tag isst, auf wenige Kalorien pro Tag essen, die Senkung der Cholesterinstufen und die Senkung der Pfostenmahlzeit Insulinstufen bezog.
Kombinieren Sie eine erhöhte Mahlzeitfrequenz mit einem erhöhten Protein- und Fasereinlaß, und Sie sehen Ihren Körperaufbau, schnell zu verbessern.
Wenn Sie mehr Nahrunghilfe benötigen, dann lieben Sie das neue
Turbulenz-Trainings-Nahrung-Anleitung für die Männer u. Frauen - geschrieben vom Dr. Chris Mohr, Ph.D.
Sehen Sie unten für weitere Einzelheiten
Geheimnis #5 - Meine synergistischen Turbulenz-Trainings-Trainings
Meine Turbulenz, die fette Verlust-Trainings ausbildet, sind schnelles Werden die meiste effektive Art, Fett zu brennen, Muskel aufzubauen, und mager zu erhalten. Die synergistischen Stärke Trainingabstand Trainings-Trainings sind
leistungsfähig und wirkungsvoll - Sie in und aus der Gymnastik innen erhalten
unter einer Stunde.
Sind hier einige Spitzen, die Sie für eine hoch entwickelte Trainingsphase verwenden können
- verwenden Sie, diese Spitzen für 2 Wochen dann gehen Sie zu Ihrem normalen Training zurück
Zeitplan:
A) Fügen Sie hinzu, 10 Sekunden jedem Abstand aber behalten Sie die Intensität bei
B) Fügen Sie in einigen Körpergewichtstromkreisen (10-20 Minuten pro Tag) morgens erfolgt oder im Abend hinzu (wenn Sie Ihr regelmäßiges Training im morgens tun, Ihre Körpergewichtstromkreise nach Abendessen tun; andernfalls tun Sie die erste Sache der bw-Stromkreise im morgens, und tun Sie dann Ihr regelmäßiges Training an Mittagessen oder an später am Nachmittag oder am Abend)
Wenn Sie vorangebracht werden, können Sie Hocken, Pushups und Körpergewichtreihen für Ihren Stromkreis verwenden.
Wenn Sie ein Anfänger sind, konnten Sie liegenhüfteextensionen, geänderte Pushups und Überfälle verwenden.
c) Fügen Sie ein Extraset jeder Übung im ersten Superset hinzu, den Sie tun
in jedem Training.
Wieder verwenden Sie diese drei Spitzen während eines hoch entwickelten fetten Verlustzeitraums von zwei
Wochen, gehen dann zu einem normalen Ausbildungsterminplan zurück.
Aber immer Stock zum besten fetten Verlustnahrungplan möglich.
Wenn Sie irgendwelche anderen Fragen haben, lassen Sie mich einfach wissen.
Herzlichst,
Craig Ballantyne
Autor, Turbulenz-Training
P.S. Große Nahrung-Ansage!
Die Turbulenz-Trainings-Nahrung-Anleitung für die Männer u. Frauen -, die vom Dr. Chris Mohr, Ph.D. geschrieben werden, ist zu Ihnen betriebsbereit.
Sind hier gerade einige der Sachen, die Sie erlernen vom Dr. Mohr
1) wie man Ihre Kalorie braucht berechnet (P. 6)
2) Kalorieempfehlungen für beleibte Einzelpersonen (p.7)
3) die 23 Typen des Zuckers (viele versteckt!) zu vermeiden (P. 9)
4) die 20 Vollkornquellen, zum Ihres fetten Verlustprogramms (p9) zu tanken
5) über 60 Obst und Gemüse, die Ihrer Diät (P. 10) hinzugefügt werden sollten
6) die 16 Proteinquellen, die Sie häufig auswählen sollten (P. 13)
7) schokierender Transport-fetter Inhalt von 18 geläufigen Nahrungsmitteln - finden heraus, die Nahrung ist das tödlichste in Fettgehalt (P. 16) ausgedrückt
8) die 9 fetten Quellen, die Sie häufig auswählen sollten (P. 17)
9) Richtlinien des Dr.-Mohrs 12 für fetten Verlust (P. 18)
10) der TT-Nahrung-Plan für Männer (P. 19)
11) Der tt-Nahrung-Plan für Frauen (P. 23)
12) Prämien-Ergänzungs-Report: Die Wahrheit über fette Verlust-Pillen (P. 27)
Über den Autor
Craig Ballantyne ist eine zugelassene Stärke u. ein bedingenfachmann und schreibt für Gesundheit der Männer, Eignung der Männer, maximale Eignung, Muskel und Eignung ihrs und Sauerstoffzeitschriften. Seine trademarked Turbulenz, die fette Verlust-Trainings ausbildet, sind mehrfache Zeiten in den Eignung- und Maximum-Eignungzeitschriften der Männer gekennzeichnet worden und haben Tausenden Männern und Frauen um die Welt geholfen, Fett, Gewinnmuskel zu verlieren und Mageres in weniger als 45 Minuten dreimal pro Woche erhalten. Zu mehr Information über die Turbulenz-Trainings-Trainings, die Ihnen helfen, Fett außen lange, langsame zu brennen Herz Sitzungen oder fantastische Ausrüstung, Besuch www.TurbulenceTraining.com
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