ترحيب أن يثاقل خسارة
وزن خسارة وصفات مادة
![[ثومبنيل] مثال](http://www.weight-loss-experts.com/datas/img/thumb1.jpg)
هذا إنتقاء يجعل من بين مواد على وزن خسارة وصفات. طقطقت لخطوة دائمة إلى هذا مادة ، أو أن [بووكمرك] هو لقراءة مقبلة ، هنا.
من:
[وورك ووت] [وهول بودي] ك جيّدة من يعمل واحدة مجموعة لكلّ تمرين بدنيّ ؟
ب [بلك] [بيسّيلّيون]
أيّ واحدة يكون جيّدة ؟ أولى قصة قصيرة…
أنا أتذكّر عندما أنا أولى بدأت يدرّب ، أنا استعمل أن يريد أن يتمّ التمرين بدنيّ أنّ [ألّ ث] علويّة جسم بناءات كان أتمّوا. أنا قرأت ما أرنولد كان أتمّ وأنا أردت أن يتمّ نوعه التمرين بدنيّ. أنا انفصلت كلّي تمرين بدنيّ وأتمّ قافلة تموين 6 أوقات لكلّ أسبوع ، فقط مثل أرنولد كان.
أنا أتمّت ي قفص صدر وظهر على أيام 1 ، سيقان على أيام 2 ، أكتاف و [أرمس] على أيام 3. أنا أتمّت حوالي 4 أو 5 تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت]. بلا إستراحة ، كرّر أنا فورا هذا دورة وسمح واحدة [دي وف رست] في يوم الأحد.
[أن توب وف] أنّ ، أتمّ أنا كان 15 [تو] 20 مجموعة لكلّ [بودي برت]! أنا درّبت مثل ثقيلة بما أنّ استطاع أنا يمكن على كلّ تمرين عمليّ ما من أمر إن هو كان مركبة أو عمليّة عزل تمرين عمليّ. هو كان [ألّ ث] نفس إلى ي وي تدريب رفيقات.
بعد يدرّب مثل هذا ل 4 شهور ، جسمي فقط استطاع لم يأخذ هو. أنا كان حصلت يجرح وخسر أنا كان عضلة. هو كان في حوالي هذا وقت ، واحدة من المالكات من ال [جم] أنا كان درّبت في ، أخذ شفقة على ي. هو أخذني على حدة ويقول ، يستمع ، أنت كتيف دعم [كنت] على يتمّ ماذا ك يتمّ ويتوقّع أن ينمو. ك يذهب أن يضطرّ بدأت يدرّب ذكيّة.
هو كان في أنّ نقطة أنّ قرّر أنا أن يستمع إلى إشعاره. بين نقطاته مهمّة أكثر كان ه تدريب فلسفة. ماذا هو أراد أن يتمّ كان أساسيّا شقّ نزولا إلى العمل [شوتّي] أنّ كان سابقا أتمّت إلى ي جسم وأساسيّا بني من خدش. نوع من ماذا أنت أتمّت إلى منزل أنّ كان بدأت مناسبا.
هكذا ، أرسلني هو منزل ويقولني أن يأخذ اثنان أسابيع باتّجاه آخر وأكلت [ا لوت] من ي [مس] بيتيّة يطبخ. هكذا ، أتمّ أنا. بعد اثنان أسابيع ، عاود أنا إلى ال [جم] ونحن [سترت وفّ] مع برنامج أنّ كان تماما أجنبيّة إلى ي. [إينستد وف] يتمّ تدريب منقسمة ، تلقّىني هو يتمّ واحدة من أنّ قديمة نمط تمرين بدنيّ. أنت تعرف ، حيث أنت تدرّب [وهول بودي] ك مرّة لكلّ تمرين بدنيّ.
أنا استطاع لم يصدق هو! كيف كان أنا افترضت أن ينمو مع هذا نوع التمرين بدنيّ ؟ هكذا ، سأله أنا مثل كثير وهو فسّر إلى ي أنّ أنا احتجت أن يبني أساس. هو فسّر إلى ي أنّ احتاج أنا أن يعلم جسمي كيف أن يعمل كواحدة. أن يتمّ هذا ، أرادني هو أن فقط استعملت لبن ، تمرين عمليّ مركّبة مثل المصعد ميّتة ، مقعد صحافة و [سقوت] ، أنّ تطلّب نظامة العضلات أن يتمّ الحركة. فقط واحدة تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت].
ماذا! ؟ فقط واحدة تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت] ؟ أنا كان استعملت إلى يتمّ 4 أو 5. [أن توب وف] أنّ ، أرادني هو أن يدرّب جسمي حدّ أقصى من اثنان تمرين بدنيّ لكلّ أسبوع ، واحد في يوم الإثنين وآخر في يوم الخميس. أنا استطاع لم يصدق آذاني. على مضض ، وافق أنا إلى تمرين بدنيّه لأنّ هو نظر مثل هو عرف ماذا هو كان [تلك بووت] (هو كان هولة!). هكذا ، قال أنا وداعا إلى أرنولد تمرين بدنيّ.
هو أخذني حوالي 2 أسابيع أن يحصل يستعمل إلى البرنامج. أنا بدأت خارجا مع أوزان خفيفة جدّا وأبدىني هو الطريق حقيقيّة أن يرفع أوزان. [نو مور] يقوّس ، ينخع ويرفع الوزن فوق. يحاول [نو موش] مجنونة ، واحدة [رب] حدّ أقصى كلّ تمرين بدنيّ. [نو موش] هراء.
أنا أفكّر كان هو على أسبوعي رابعة أنّ أنا بدأت أن يشعر عظيمة. ي يأكل بدأ عادات بعنف يغيّر وأنا كان واقعيّا أن يكسب وزن ثانية. بعد حوالي 3 شهور ، كسب أنا زيادة 20 باوندات وأنا كنت قوّيّة من أنا في أيّ وقت كنت.
هو كان في هذا وقت أنّ قرّر مدربتي هو كان وقت أن يغيّر روتيني [بك تو] برنامج منقسمة. مهما ، كان هذا روتين منقسمة لاشيء مثل الروتين أنا كان أتمّت من قبل. كان البؤرة رئيسيّة بعد على لبن ، حركات مركّبة غير أنّ مع يضاف تمرين عمليّ أنّ أبعد حثّ عضلاتي.
أنا أتمّت حدّ أقصى من 3 تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت] ، مع اثنان عمل مجموعة لكلّ تمرين عمليّ. الآن ، أنت أمكن كنت فكّرت أنّ اثنان عمل ليس مجموعة لكلّ [بودي برت] كثير. مهما ، مع كلّ من أنّ عمل مجموعة ، وضع أنا فصاعدا كلّ خارجا جهد أنّ تطلّب مبلغات ضخمة طاقة. أنا درّبت كلّ [بودي برت] مرّة لكلّ أسبوع
بعد حوالي 2 شهور مع هذا روتين ، رأى أنا بعض جدّيّة عضلة أرباح وحالة نموّ. أنا بدأت أن ينظر مثل جسم بناءة/وزن مرفع.
كلّ في كلّ ، أخذني هو حوالي 7 شهور من تدريب ذكيّة أن حقّا رأيت بعض حالة نموّ جدّيّة.
[أك] ، ماذا نقطتي ؟
نقطتي أنّ يتلقّى كلّ نوع التدريب مكانه في وزن تدريب. ليس روتين منقسمة جيّدة أو مريضة من يشبع جسم تمرين بدنيّ روتين. كلّ يتلقّى غرض خاصّة في وزن تدريب. ل ي ، استعمل أنا يشبع جسم تمرين بدنيّ روتين أن يعلم جسمي كيف أن يعمل كواحدة. عقب علم جسمي كيف أن يرفع أوزان ثقيلة ، أنا كنت يمكن أن يستهدف عضلات خاصّة مع تدريب منقسمة ، غير أنّ [أنلي فتر] هم كانوا سابقا قوّيّة.
أنا أشعر أنّ يشبع جسم تمرين بدنيّ سوفت كنت أنجزت بكلّ مبتدئات [إين وردر تو] علمت تقنية مناسبة وكيف أن يدرّب بشكل صحيح. تذكّرت ، عندما لا يحتاج [يوور] يبدأ خارجا مع وزن تدريب ، أنت 3 أو 4 تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت]. كلّ أنت تحتاج [أن ور توو] تمرين عمليّ ، أعالي. [ثت يس يت.]. مبتدئة يحتاج أن يعرف كيف أن يشعر الوزن ومن هناك ، أنت يستطيع جربت مع أخرى تمرين عمليّ.
[أن ث ون هند] ، سيسمح روتين منقسمة ، مدربة أن يستهدف عضلات خاصّة مع كثير تمرين عمليّ. هذا أكثر تقنية متقدّمة وواحدة أنّ ، أنا يشعر ، سوفت لا يكون حاولت بمبتدئات. سيسمح تدريب منقسمة مدرب أن يضيف [مور ند مور] شدة إلى برامجهم. أنت ترى ، بما أنّ أنت تحصل [مور ند مور] متقدّمة في تدريبك ، أنت سيحتاج أن يضيف كثير شدة داخل برامجك. بما أنّ أنت تضيف كثير شدة ، سيزيد أنت الحاجة ل كثير تمرين عمليّ وإستراحة.
هذا يعني كثير وقت في ال [جم]. هكذا ، سيحتاج أنت أن ينقسم تدريبك فوق [إين وردر تو] ضربت يستهدف عضلات مع الشدة ضروريّة (وأنقصت على [جم] وقت).
مهما ، يحبّ [إيد] أن يشير أنّ يشبع جسم تمرين بدنيّ ليس بدقّة لمبتدئات لأنّ أنا بعد أذهب [بك تو] يشبع جسم تمرين بدنيّ عندما أنا أشعر الحاجة. إن تدريبي قد أصبح فاسدة ، يذهب شر [بك تو] روتيني قديمة أن يرفس بداية تدريبي (هو أبدا يفشل).
هكذا هناك يتلقّى أنت هو. يتلقّى كلّ طريقة التدريب مكانه في وزن تدريب و [دبندينغ ون] كيف متقدّمة أنت تكون ، كلّ يستطيع كنت من فائدة إلى أنت.
[بلك] [بيسّيلّيون] المالكة http://www.building-muscle101.com [ا] موقعة يقدّم حرّة وزن تدريب روتينات لبناية عضلة وقوة. يقدّم الموقعة أيضا قائمة الطعام حرّة ، إشعار غذائيّة ، ويميل على بناية عضلة ووزن يرفع. حصلت ك حرّة 12 أسبوع وزن [ترينينغ بروغرم] يملأ مع قائمة الطعام كاملة ، ألحقت جداول ، ووزن تدريب روتين. صمّغ أن يضيف قوة وعضلة!
مادة مصدر: http://EzineArticles.com/?expert=Blake_Bissaillion
http://EzineArticles.com/?Is-Working-Out-Your-Whole-Body-Better-Than-Working-One-Group-Per-Workout?&id=776461
ثاقلت خسارة وصفات مواصفة خطوات
[دوبا] وداعيّة
- بما أنّ نحن نعرض [أدييو] إلى ال [43رد] رئيس من الولايات المتّحدة الأمريكيّة ، هنا نظرة إلى الخلف في الفكاهة هو ألهم.
-- http://www.atom.com/
[لووك فور] وزن خسارة وصفات [فيديوس] ؟
- يفتّش أنت [بلينكإكس]! راقبت & بحثت الإنتقاء كبير من وزن خسارة وصفات [فيديوس] الآن.
-- http://www.blinkx.com/
فاخرة مراجعات واتّجاهات
- اكتشفت غيرمعقول فاخرة سفر ، تسوق ، مواد ، فيديوهات وأكثر…
-- http://www.justluxe.com/
ساعة [فيديوس] مضحكة!
- طقطقت هنا أن يرى فيديوهات مضحكة ، صور ، نكتات ، إعلانات ، وأكثر مادّة خام مضحكة من Comedy.com.
-- http://www.comedy.com/
ساعة [فيديوس] حرّة في [مفيو]!
- أطنان من [فيديوس] حرّة ، فقط في Mevio.com
-- http://www.mevio.com/
وزن خسارة وصفات أخبار
مدينة مدرسة يعلم موظفات أن يخسر باوندات - [تثسكلووسا] أخبار
على المتأخّرة ثلاثة سنون ، يخسر موظفات من [تثسكلووسا] مدينة [سكهوول سستم] يتلقّى بالإجماع تقريبا 3.000 باوندات من خلال وزن مراقبات في [وورك بروغرم]. يذهب معلمات ومدرسة ملاكة إلى اجتماعات [أنس ا ويك] [بفور ور فتر] مدرسة أن يزن في…
قرأت أكثر…يبحر العطل دون يضحّي صحتك - إقليم خشب مستعرض يوميّة
(مذبح) - أسرة أعياد ، وجبة غداء مع صديقات وسلال من جذاب يصل في المكتب - ملأت العطل مع فرصة أن يستمتع طعام ، حالة لهو والشركة من أحبّ أحد. غير أنّ هم أيضا [ريف] مع خطر ل أيّ شخص يحاول أن يأكل يصحّ…
قرأت أكثر…لاءمت [بلوغ] ، أرقام سمينة: لياقة عربة إرسال بالبريد بين إنترنت أكثر… - [غرند جونكأيشن] حارسة يوميّة
في أمر من اثنان شهور ، جيمس ويلسون يذهب منشاره لياقة [بلوغ] من عدّة اثنا عشر قارئات إلى مئات. العظيمة واد لياقة خلق عربة www.gjfatloss.com اثنان شهور [أغو] أن يروّج عمله ، نخبة تدريب نظامات ، 2470 [ف] طريق ، [نو.] 3. هذا…
قرأت أكثر…ماذا يكون يطبخ: وجبة فطور [تبّووله] - [أرلينغتون] إرتفاعات موقعة
كتاب جديدة ، الداء سكّريّ وزن خسارة حمية ، (يحجز [كل] ، 2008) ، بؤرة على ما فرق يثاقل خسارة ومناسبة يأكل يستطيع جعلت في الحيوات من أنّ يحزن مع داء سكّريّ -- يقدّم 23.6 مليون أطفال وبالغ فحسب في ال يوحّد…
قرأت أكثر…الكرنب حساء حمية - يصحّ لقلبك - [سنديكأيشن] جيّدة
الكرنب حساء يرصف حمية الطريق لالناس الذي يريد أن يخسر حوالي عشرة باوندات في أسبوع. السبب واضحة للوزن خسارة الإستهلاك من الكرنب حساء. قد عدّ [ديتيسن] بعض ميزات من الكرنب حساء حمية يرجع…
قرأت أكثر…عطل مع داء سكّريّ: يزيد استمتاع ، يقلّد إجهاد - eMaxHealth.com
ملايين علامة عالم داء سكّريّ يوم درس نوع 2 مريض السكّري في [لوو-دوس] أسبرين محاكمة [هّس] مساعدات [سنيورس] [هيسبنيك] يدير داء سكّريّ نوع 2 داء سكّريّ مرضى [ميستكنلي] يشاهد وزن خسارة بما أنّ أمر [ويلّبوور] يعرف [أبكس] ك أثناء أمريكيّة داء سكّريّ شهر…
قرأت أكثر…يأكل يصحّ على ميزانية - [كبس] أخبار
[كبس]) في هذا أوقات متينة اقتصاديّة ، ليس هو يستعصي أن يأكل يصحّ وبعد كنت على ميزانية. أبدى يسجّل [ديتيسن] ومبكّرة عرض مساهمة [كري] زجاج في يوم الثلاثاء كيف أن يحصل تغذية قصوى لتكلفة أدنى -- ووضع هو وصفات حيث ه…
قرأت أكثر…يسحق كيف أن يتفادى أنّ عطلة غيرمطلوب - دايتون أخبار يوميّة
أنت لا يضطرّ أفدت هزيمة في ك [ويغت-لوسّ] أهداف ببساطة لأنّ هو يكون العطلة فصل. هنا بعض أطراف أن يساعد أنت تفاديت غيرمطلوب باوندات وبوصات هذا عطلة فصل: • قبل [هدينغ] خارجا إلى حادثات حيث أنت تعرف سيكون أنت…
قرأت أكثر…ركّز على على يأكل يصحّ هذا عطلة - [شبّوا] معلنة
هذا عطلة [تك وفّ] فصل ، باوندات [سنسبلي] ، الأمة قديمة [ويغت-لوسّ] دعم تنظيم ، يشجّع الناس أن يغيّر الطريق هم يفكّرون حول يأكل أثناء أسرة تجميع أن يتفادى موسميّة وزن ربح. يكون يعدّ ، يتلقّى لعبة…
قرأت أكثر…[إت] مرشدة - مصر اليوم
وصل يؤسّس على نظرية في ب [در.] بيتر [د]' [أدمو] [إين ث لت] تسعينات ، هذا حمية بنيت على المنطق أنّ دم يطبع تحكم ما إذا جسمنا يشاهد أشياء مؤكّدة في حميتنا بما أنّ يكون إمّا أجنبيّة أو ودّيّة. [د]' [أدمو] أسّست أفكار على…
قرأت أكثر…