ترحيب أن يثاقل خسارة
آمنة وزن خسارة في واحدة شهر مادة
![[ثومبنيل] مثال](http://www.weight-loss-experts.com/datas/img/thumb1.jpg)
هذا إنتقاء يجعل من بين مواد على آمنة وزن خسارة في واحدة شهر. طقطقت لخطوة دائمة إلى هذا مادة ، أو أن [بووكمرك] هو لقراءة مقبلة ، هنا.
اضطراب يدرّب سمينة خسارة مقابلة
من:ب: [كريغ] [بلّنتن] ، [كسكس] ، سيدة
www.TurbulenceTraining.com
يغطّي هذا مقابلة اضطراب تدريب لخسارة سمينة معمّقة. قابلت [كريغ] [بلّنتن] ، المؤلفة من اضطراب تدريب ، كان مؤخّرا بقوة عربة ، [جسن] [فرّوجا]. هنا بعض متقدّمة سمينة خسارة معلومة.
[جف]: أولى من كلّ [كريغ] ، يحبّ [إيد] أن يشكر أنت ل يوافق أن يتمّ هذا مقابلة. أن يقدّمبنفسي إلى قارئاتنا استطاع أنت قلتنا قليلا حوالي ك خلفيّة ؟
كولومبيوم:
يكتب [إيم] قوة عربة ([كسكس]) في تورونتو وأنا لرجال صحة ، أكسجين ، وقصوى لياقة مجلات. أنا قد عملت بشكل واسع مع رياضيات شابّة ويدرّب أنا 3 من اللاعب على [كندس] وطنيّة [روغبي] فريق.
طوّر [إيف] أيضا ي خاصّة تدريب نظامة أنّ يتلقّى يكون أظهرت في المجلات ، وأنا أدعو هو اضطراب تدريب (www.TurbulenceTraining.com). الهدف أن يحصل نتيجات قصوى في وقت أدنى ، [نو متّر وهت] الهدف (شاملة ، سمينة خسارة ، أو [أثلتيسسم]).
اضطراب يستعمل تدريب ([تّ]) إدماج من الأساسيّة ، مصاعد فعّالة أكثر ، يشيّد في صيغة عليا [تيم-سفينغ] ، [أس ولّ س] فاصلة تدريب. ه يؤسّس على بحث ، غير أنّ [إيم] لا يذهب أن يدّعي أنّ ه أيّ سحريّة سر أو صاروخ علم. هو ببساطة حول يحصل أشياء يتمّ سريعا في [لوجكل وردر]. ه يذهل كيف مركبة بعض مدربات قد جعل تدريب عندما هو عموما هذا عملية بسيطة أن يحقّق أهدافك.
رجال ونساء ينظر أن يخسر حالة حبّ سمينة هو لأنّ هو يلائم جداولهم دقّيّة غالبا. ثلاثة 45 دقيقة قوة & فاصلة جلسات لخسارة سمينة كثيرا يتيح أن يلائم في [رثر ثن] خمسة جلسات [1-هوور] [كرديو]. والوزن جسم تمرين بدنيّ أنا أتلقّى ، أنت يستطيع حصلت يتمّ في الوقت هو عادة لقطات أنت أن يحصل إلى ال [جم] وإلى الخلف.
[جف]: ك اضطراب تدريب نظامة واحدة من الفعّالة تدريب نظامات أكثر أنا يتلقّى في أيّ وقت أرى. استطاع أنت بإيجاز وصفت الفكرة عملية أنّ ذهب داخل يخلق اضطراب تدريب وماذا يجعل هو هكذا فعّالة ووقت فعّالة ؟
كولومبيوم:
في خريجة مدرسة ، عندما تلقّى أنا ما من وقت أن يدرّب ، أنا اضطرّ وجدت طريق أن يحصل نتيجات ، سريعة.
أنّ ماذا تقريبا كلّ شخص يريد ويحتاج [ثس دس] ، ولا يهمّ هو إن هم يريدون أن يكسب عضلة أو خسرت دهن. أنا كان عملت 15-16 ساعات في المختبرة غير أنّ بعد حاول أن يحصل في تمرين بدنيّي. أنا حقّقت أنّ أنا استطاع لم يتمّ سباق المارتون جلسات ، غير أنّ أنا [ب] لم حوالي أن يضحّي عضلة أو حصلت سمينة.
لحسن الحظّ ، يدرس النتيجات من تدريبي مع مراجعاتي من بعض أخرى بحث دراسات ، يؤكّد خبراتي أنّ تدريب [هيغ-ينتنستي] كان الطريق أن يذهب. يحتلّ إستعمال فقط ، [ددليفتس] ، صحافة ، شقّ يحتلّ ، صفوف ، وتمرين عمليّ مماثلة أن يحصل الحدّ أقصى نتيجات في وقت أدنى.
ب يدرّب مع يتعدّد مجموعة من [رب] منخفضة (6-8) ، ويستعمل فاصلات ، يطبّق أنت الاضطراب أيضيّة أكثر إلى العضلات. أنّ يحرق طن الدهن وحريرة في التمرين بدنيّ ، وفي ما بعد. أنّ المفتاح. خفيف وزن ، لا يسبّب [رب] عال ، و [سلوو-ستدي] [كرديو] أنت أن يحافظ [ا لوت] مشتعلة حريرة بعد التمرين بدنيّ. وهذا مقاربة أيضا مساعدات يتمّ أنت ال [نإكست تو] مستحيلة ؛ ربح كتلة هزيلة بينما يخسر دهن.
آخر عنصر مهمّة [تّ] تشكيل. أنا أغيّر التمرين بدنيّ غالبا ، كلّ 3-4 أسابيع. أنّ يعني يدور التمرين عمليّ ، يضع في تنوعات جديدة (أنت يستطيع ساكنة خلقت رقم لانهائيّة تمرين بدنيّ مع تنوعات على المصاعد أساسيّة ، [أس ولّ س] المتقدّمة وزن جسم تمرين عمليّ).
أنّ الصواميل وبراغي من ي اضطراب تدريب فلسفة.
[جف]: أنا أعرف أنت مروحة كبيرة من فاصلة تدريب. ماذا يكون طرقك مفضّلة من فاصلة تدريب ؟
كولومبيوم:
[سبرينتينغ] الطريقة جيّدة ، دون شك. هكذا ما إذا فاصلاته جارية على الأثر ، صاعدة عدو سريع ، أو طاحونة دوس دوران ، أنّ يكون بوضوح الطريقة فعّالة أكثر. يتحرّك ك خاصّة وزن جسم على بعد ال يصحّ تعريف العمل ، وأنّ يستطيع كنت أتمّت في [هي ينتنستي].
قائدة طرق أيضا [توب-نوتش]. يدفع الشاحنة ، يسحب المزلجة ، ينقف الإطار العجلة ، هذا كلّ طرق عظيمة أن يتمّ ك فاصلة تدريب.
كلمة صغيرة تحذير هنا مع ذلك ، بما أنّ على حدّ سواء يعدو وقائدة [ترينينغ مثود] يستطيع كنت جدّا شديدة ، لذلك يحتاج أنت أن تمرين بدنيّ أكثر من على نحو كاف. قفزت لا فقط داخل يعدو خارجيّة أو أنت استطاع أجهدت عضلة. ومحافظة مع الحجم. إن أنت [هفنت] يتمّ شاحنة يدفع فاصلات في 6 شهور ، أو في أيّ وقت ، لا تتمّ 5 أو 6 من هم لأنّ [يوولّ] يكون [بوكينغ] شجاعاتك خارجا. أنّ يكون يقول ، [بوث وف ثيس] طرق عظيمة لأنّ أنت يكون تتمّ [ا لوت] العمل في مبلغة قصيرة وقت.
ي تالية اثنان طرق مفضّلة وزن جسم تدريب وينهي. كلا يستطيع كنت أتمّت مع أقلّ حاجة لتمرين بدنيّ واسعة ، غير أنّ سيساعد كلا حقّا أنت شققت الدهن.
يتضمّن [إيف] يكان على كبيرة وزن جسم رفس على السنة سابقة وهو بعض متينة وزن جسم فاصلة دارة جدّا. ه عظيمة [رل-وورلد] يكيّف لرياضيات ، والناس يوميّة. الوزن جسم تمرين بدنيّ ودارة يستطيع كنت أذلّت ، غير أنّ يبني قوة يوميّة.
[إيم] أيضا متحيّزة إلى ثابتة ينهي. لأنّ أنت يكون تنهي ضدّ مقاومة أنت يستطيع أتمّت [ا لوت] العمل. يعني يتمّ [ا لوت] من عمل [هيغ-ينتنستي] [ا لوت] مشتعلة طاقة أثناء التدريب الجلسة وبعد (ماذا أنا أدعو يضع جسمك داخل اضطراب). فقط حريصة مع [أفروس] إصابات على ال [بيكس] يكون في أنّ ينحنى موقعة يستطيع كنت خشنة على ال [لوو-بك] ويستطيع توتّرت فوق ال [بسس] و [ركتثس] عضلات [فموريس].
يجذّف حسنة لفاصلة تدريب. وبسيطة يمشي في سرعات سريعة أو أميال كاملة لمبتدئات. تذكّرت أنّ فاصلة تدريب نسبيّة. ماذا يكون فاصلة ل ي قدرة لا [ب] فاصلة ل أنت ، أو لرمح [أرمسترونغ].
إهليلجيّة تدريب آلات نافعة لفاصلات. هذا أشياء واحدة من النفايات كبيرة فراغ في [جم] تجاريّة اليوم.
[أس فر س] يذهب توقيت ، هناك [ب] [نو ون] جيّدة فاصلة طول لخسارة سمينة. أنا أستعمل كلّ شيء [فروم] 20 ثانية [تو] 3 دقائق للطول من العمل فاصلة. لالعدو سريع قصيرة ، يستعمل أنا 60-90 ثانية يستريح ، ولالفاصلات طويلة هوائيّة ([إي.] 2-3 دقائق) أنت استرحت يتماثل مبلغة الوقت بما أنّ العمل فاصلة دام. هذا ممتازة ليس فحسب لدهن يحرق غير أنّ ل يحسن [سبورت-سبسفيك] يكيّف.
لا يقلق واحدة شيء أنّ يتلقّى أبدا يجعل إحساس إلى ي [تبتا] بروتوكول لفاصلات (وإن أنت لا تعرف ماذا هو يكون ، حول هو). ال [رست ينترفل] أيضا قصيرة أن يسمح [هيغقوليتي] [ووركند] أنّ يكون ماذا اضطراب تدريب يكون جميعا حول نوعية على كمّيّة.
[جف]: لماذا يكون فاصلة تدريب كثيرا أكثر فعّالة من [ستدي ستت] نظاميّة [كرديو] ؟
كولومبيوم:
كثير أسباب. غير أنّ [سبكفيكلّي] ، يختار نحن نوعية على كمّيّة.
ه على الأقلّ 200% أكثر فعّالة ، [إيف نوت] أكثر. أنت يستطيع حصلت ال نفسه أو جيّدة لياقة وسمينة خسارة تحسينات في نصف الوقت.
هو يبني لياقة [رل-وورلد]. [هوو مني] أوقات كلّ أسبوع أنت يتمّ 20 ثاني درجة صعود ؟ قارنت أنّ إلى [هوو مني] أوقات أنت تركض 30 دقائق باستمرار (لا بما في ذلك تدريب) ؟ الحقيقة حياة أنشطة انفجارات قصيرة شدة ، لا طويلة ، نوبات بطيئة من نشاط مستمرّة. ال نفس يستطيع كنت يقول ل كثير رياضات. هكذا يصبح هو سريعا واضحة أيّ [ترينينغ مثود] يكون جيّدة.
فاصلات يبنون لاهوائيّة ولياقة هوائيّة. [كرديو] بني فقط لياقة هوائيّة.
فاصلات يبنون لياقة [سبورت-سبسفيك]. وضعت نموذجيّة سباق المارتون عداءة على ال [بسكتبلّ كورت] ويحصل جحيم يضرب [إفري تيم] لأنّ هو لا يتلقّى لياقة [سبورت-سبسفيك].
ال [هلث بنفيت] من فاصلة تدريب ال نفس مثلما أنت تحصل من تدريب تقليديّة [كرديو]. غير أنّ ثانية ، التمرين بدنيّ قصيرة.
[جف]: أنت تفضّل [رب] خطة أنّ يكون [لوور] من كثير نموذجيّة سمينة خسارة برامج. استطاع أنت فسّرت لما هذا يكون ؟
كولومبيوم:
عندما ينحمي أنت ، أنت يضطرّ أعطيت عضلاتك منبه قوّيّة أن ينمو أو أبقيت حجمهم حاليّة. إن أنت تدرّب مع خفيف وزن و [رب] عال ، لا يحثّ أنت عضلة حالة نموّ وأنت لا تضرب [أس مني] عضلة ليف. سيكون النتيجة خسارة في عضلة كتلة.
هكذا في ال [تّ] تمرين بدنيّ ، يعمل نحن في ال 6-8 [رب] مدى للأولى اثنان صيغة عليا. الثالثة وسيستعمل صيغة عليا نهائيّة من التمرين بدنيّ غالبا 10-12 [رب] [إين وردر تو] ضغطت [ألّ ث] عمليات أيضيّة في العضلة. أنّ يعني ال كثير اضطراب وال كثير حريرة يحرق [إين ند ووت وف] التدريب جلسة.
[جف]: [هوو موش] وقت أحد ما يحتاج أن يكرّر إلى يدرّب كلّ أسبوع أن يحقّق بنية الجسم عظيمة ؟
كولومبيوم:
لحسن الحظّ لا يفكّر مثل كثير بما أنّ كثير الناس. أنت يستطيع أتمّت حقّا جيّدا مع 3 ساعات من يشيّد تدريب. مهما ، أنت يضطرّ عشت السمينة خسارة أسلوب حياة ل 167.5 ساعات لكلّ أسبوع (يسمح 30 دقائق لكلّ أسبوع لغش وجبة).
يحتلّ إن أنت تلتقط مصاعد فعّالة (مثل ، [ددليفتس] ، صحافة ، وصفوف) ، أنت لا تحتاج أن يرفع أكثر من 1-2 ساعات لكلّ أسبوع لخسارة سمينة. وأنت يستطيع حصلت عظيمة فاصلة تدريب نتيجات في ثلاثة 20 جلسات دقيقة. بعد ذلك أنت فقط يضطرّ ركّزت على تغذيتك. خطّطت إلى الأمام ، تسوّقت بشكل صحيح ، وأعدّت وجبتك مقدّما.
[كت ووت] لكتلة ، الفاصلات ، أتمّت 4 جلسات من 45 دقائق لكلّ أسبوع ، و [يوور] مجموعة. أنفقت الإستراحة من الوقت يركّز على ك [موسكل-بويلدينغ] تغذية.
[جف]: ماذا يكون الاثنان أو ثلاثة أغلاط كبيرة كثير الناس يجعلون في بحثهم أن يخسر [بودفت] ؟
كولومبيوم:
بعد [بوليتيكلّ-كرّكت] تمرين بدنيّ وتغذية برامج. ب أنّ يعني أنا ، [سلوو-كرديو] سباق المارتون جلسات يتبع بخفيف وزن ، عال [رب] وزن تدريب. لحسن الحظّ ، هناك [ا لوت] من موقع إنترنيت عظيمة يعطي [إينفو] جيّدة لرجال ، وحتّى المجلات جذّابة فوق ويعطي برامج جيّدة.
لسوء الحظّ ، يحصل نساء بعد رهيبة لياقة إشعار (واحدة من التوصيات أنّ يخلّني ال أكثر الاقتراح أن يرفع حساء علب أو ماء زجاجات مثل أنّ يكون يذهب أن يساعد أيّ إمرأة تحت العمر من 75).
[أس فر س] يذهب تغذية ، التوصيات [بوليتيكلّ-كرّكت] بعد يتضمّنون [ا لوت] الكربوهيدر ، وعموما هذا مواد لا حتّى يوصون ال يصحّ كربوهيدر. حصلت إن أنت تريد أن يخسر سمينة سريعة ، كربوهيدر من ثمرات وخضر أولى. هذا سوفت كنت أكلت في كلّ وجبة. حب يتلقّى قضبان ، أرز قوالب ، وعصائر ما من مكان على أيّ وزن خسارة برنامج ، إن أنت تريد الوزن يخسر أن يكون سمينة.
[جف]: ترك [ثرس] ستّة أسابيع حتّى الرابعة يوليو-تمّوز ؛ في أنّ وقت كيف كبيرة من فرق علبة أحد ما يجعل في بنيت الجسمهم ؟
كولومبيوم: إن أحد ما يعرف ماذا هم يكون يتمّون ، أو يدرّب مع أحد ما أنّ يعرف ماذا هم يكون يتمّون ، هم يستطيع جعلت تغيرات غيرمعقول. نظرة صحيحة في [بودبويلدر]. نظرة في الفرق هم يجعلون في 6 أسابيع. غير أنّ ثانية ، هم [أرنت] يتبع سياسيّا يصحّ توصيات. لا يحصلني خطأ مع ذلك ، فقط لأنّ أنت [أرنت] يتمّ ال [بوليتيكلّ-كرّكت] وزن مراقبات حمية لا تعني أنّ يتمّ أنت أيّ شيء غيرصحّيّ.
هكذا في رأيي ، كلا مبتدئات وبنية الجسم متقدّمة يستطيع جعلت تغيرات مثيرة في أجسامهم في فقط 6 أسابيع. شدادات بدينة أنّ يأكل مثل [كرب] يستطيع على الأرجح خسرت 20-30 باوندات الدهن إن هم يلتفتون أشياء حوالي بشكل مثير. وأيّ شدادة أنّ يكون حوالي 15-18% جسم دهن يستطيع طوّرت مجموعة غيرمعقول من [أبس] وإصابة [سنغل-ديجت] جسم دهن في فقط 6 أسابيع.
[جف]: أين يستطيع الناس قرأت أكثر حول أنت و [ترينينغ مثود] ك ؟ أنت تتلقّى أيّ جديدة مشاريع ، [إتك.] ؟
كولومبيوم:
أنا أتلقّى حصص من مشاريع كبيرة يتاح ، [جي]. وأنا استطاع ذهبت على دائما حوالي هذا مادّة خام ، لذلك إن قارئاتك يتلقّون أسئلة ، إحساس مجّانا أن اتّصل بني من خلال موقعتي.
أنا أحافظ على يضيف برامج إلى ي أعضاء قسم في www.TurbulenceTraining.com و [فوكسنغ] شر على كثير أساس جامد سمينة خسارة تمرين بدنيّ ، [موسكل-بويلدينغ] برامج ، وي وزن جسم تدريب محبوبة مشاريع. يبدو مثل الأساس جامد سمينة خسارة برامج يكونون في طلب عظيمة ، هكذا [إيم] يعمل على أنّ حاليّا.
يخطّط هكذا كلّ أنّ ، وأنا أن يستمرّ يأخذ اضطراب يدرّب إلى ال [مسّ] إلى مساعدة الناس يحصل كثير نتيجات في أقلّ وقت.
حول المؤلفة
[كريغ] [بلّنتن] يصدق قوة & يكيّف إختصاصية ويكتب لرجال صحة ، رجال لياقة ، لياقة قصوى ، عضلة ولياقة خاصّتي ، وأكسجين مجلات. خاصّتي [تردمرك] اضطراب يدرّب سمينة خسارة تمرين بدنيّ يتلقّى يكون أظهرت يتعدّد أوقات في [منس] لياقة وحدّ أقصى لياقة مجلات ، ويساعد آلاف من رجال ونساء حول العالم خسرت دهن ، ربح عضلة ، ويحصل ميل في أقلّ من 45 دقائق ثلاثة أوقات لكلّ أسبوع. ل كثير معلومة على الاضطراب تدريب تمرين بدنيّ أنّ سيساعد أنت أحرقت دهن دون طويلة ، جلسات بطيئة [كرديو] أو تجهيز فائرة ، زيارة www.TurbulenceTraining.com
آمنة وزن يقترن خسارة في واحدة شهر مواصفة
[لووك فور] آمنة وزن خسارة في واحدة شهر [فيديوس] ؟
- يفتّش أنت [بلينكإكس]! راقبت & بحثت الإنتقاء كبيرة من آمنة وزن خسارة في واحدة شهر [فيديوس] الآن.
-- http://www.blinkx.com/
ترفيه أخبار
- يكسر عناوين وهوليوود قيل و قال. حرّة ترفيه فيديوهات ومشابك!
-- http://www.ivillage.com/
آمنة وزن خسارة في واحدة شهر أخبار
[كلرينول] ([تم]) [كلا] و [بورجلس] ([ر]) يظهر على يضرب تلفزيون عرض… - [بر] [نوسوير]
تلفزيون قطعة أن يربّي مشاهدات على الوزن إدارة فوائد [كلرينول] ([تم]) [كلا] يزوّد مستهلكات حافة في معركتهم من الإنتفاخ. [شنّهون] ، [إيلّ.] ، [نوف.] 19 /PRNewswire/ -- هذا شهر الإصابة تلفزيون يريد عرض "يعيش في أسلوب"…
قرأت أكثر…يعدّل صغيرة ، غير أنّ خسارة ضخمة: بؤرة - جريدة محققة
يتلقّى زيادة مثيرة في الرقم من موت غير مفسّر بين مانشستر و [فرنون] أطفال [إين رسنت رس] محلّية صحة تنظيمات يزداد تربية جهود على ال ينام عادات الأطفال. وفقا ل محلّية وفاة أرقام ، بين…
قرأت أكثر…راديو & تلفزيون محادثة - [أكّسّتلنتا]
المدخل [تيتلد] "11/19: ربّة بيت حقيقيّة من أتلنتا [ركب] ، فصل خاتمة ،" وتعليقات [أني وف ث] حول هو. هذا الحلقة حيث [نن] و [كيم] بافتراض يدفن الفأس بليطة. خلق [ليسا] و [دشون] تجميع في مطعم أن صالح ال…
قرأت أكثر…أبواز يقاضي [دت] [دروغ كمبني] على حبات ، أمل أن يتفادى تعليق - شبكة سي. إن. إن رياضات يوضّح
أبواز سبّبه [دت] [غردي] جاكسون يدّعي حبة شركة أن يخفق عقار إختبار هو يكون يقاضي الصاحب مصنع [ستركبس] ، على ال - مضادّة [ويغت-لوسّ] حبة هو يكون يستأنف ه [نفل] تعليق ل يختبر [بوستيف] ل يحظر مدرّ للبول
قرأت أكثر…حالة لهو أوقات في المدينة متنزهات - داخل نباح منطقة
دبلن متنزهات وجماعة قد أتمّ [سرفيس دبرتمنت] بحثه ، يؤخذ نظرة في توقعات ديموغرافيّة ، يفحص ما برامج حاليّة يتلقّون ويتلقّى لم يعمل جيّدا ، ويضع معا مسوّدة متنزهات خطة للتالية 10 سنون. متنزهات…
قرأت أكثر…يصبغ أن يكون رقيقة: الحمية حالة هوس يكتسح بريطانيا أنّ يسمح أنت فقط… - بريد إلكترونيّ يوميّة
هو الحمية حالة هوس يكتسح بريطانيا. غير أنّ [ليغترليف] اقترنت يعاقب نظامة يتلقّى يكون إلى ذاكرة خسارة ، قلب هجوم وحتّى موت. وزن [سره] [بركر] 23 حجارة عندما هو التفت في حالة يأس إلى الحمية خارقة على ما يبدو أنّ غيّر…
قرأت أكثر…[نو ورلنس] قديسات سوفت توقّعت المريضة من يلتقي مع [نفل] - [نو ورلنس] [تيمس-بيكون] [بلوغس]
مايكل [دموكر/ث] [تيمس-بيكون] شارلز [غرنت] واحدة من القديسات يستأنف يمكن تعليق. أملت لالاليوم جيّدة ل [ديوس] [مكلّيستر] ، إرادة [سميث] وشارلز [غرنت] أثناء هم إستئنافات عملية مع الجامعة. توقّعت غير أنّ ، بنزاهة ، ال…
قرأت أكثر…شيكاغو لوح إلى إقتراع على [أنتي-بولّينغ] مدرسة ثانويّة - [مودستو] نحلة
يرجع قريبات يحزن الخسارة من 3 [ير-ولد] معلمة سابقة إلى سجن [ا] أولى في [مودستو]: بنك سرقة بهاتف محاربات يستطيع ذهبت إلى الغد [إإكس-بيتمن] معلمة في جنس حالة يسجن ثانية عقب يجده شرطة مع بنت مراهقة طالب صينيّة يقتل في…
قرأت أكثر…[مكيوب4سسترس] يقدّم 10% تخفيض لأوامر من [أوس] خدمة أعضاء… - Melodika.net
نوفمبر - تشرين الثّاني 14 ، 2008 -- الإنتخابات على و, [أنس غين] ، هو وقت للسنويّة [مكيوب4سسترس] محارب قديم شهر إحتفال. [مكيوب4سسترس] ب احتفل ه ذكرى ومحارب قديم شهر مع 10% مبلغ معاد/تخفيض لأوامر يوضع من…
قرأت أكثر…يقول [أنجلينا] [جولي] رعأية توائم "[ا لوت] [هردر] من هو ينظر" - شهرة طفلة [بلوغ]
على الرغم من الأوساط نوبة يحيط هم كلّ حركة ، يقول [أنجلينا] [جولي] أنّ ضمن الملجأ من منزله مع شريك مسمار بلا رأس [بيتّ] "شهرة" نادرا يتقاطع مع أسرة. "[ث ونلي تيم] يصطدم هو في أيّ وقت إن ، أنت تعرف ، نحن نحاول أن يحصل…
قرأت أكثر…