ترحيب أن يثاقل خسارة
سريعة وزن خسارة حبة مادة
![[ثومبنيل] مثال](http://www.weight-loss-experts.com/datas/img/thumb1.jpg)
هذا إنتقاء يجعل من بين مواد على سريعة وزن خسارة حبة. طقطقت لخطوة دائمة إلى هذا مادة ، أو أن [بووكمرك] هو لقراءة مقبلة ، هنا.
من:
[وورك ووت] [وهول بودي] ك جيّدة من يعمل واحدة مجموعة لكلّ تمرين بدنيّ ؟
ب [بلك] [بيسّيلّيون]
أيّ واحدة يكون جيّدة ؟ أولى قصة قصيرة…
أنا أتذكّر عندما أنا أولى بدأت يدرّب ، أنا استعمل أن يريد أن يتمّ التمرين بدنيّ أنّ [ألّ ث] علويّة جسم بناءات كان أتمّوا. أنا قرأت ما أرنولد كان أتمّ وأنا أردت أن يتمّ نوعه التمرين بدنيّ. أنا انفصلت كلّي تمرين بدنيّ وأتمّ قافلة تموين 6 أوقات لكلّ أسبوع ، فقط مثل أرنولد كان.
أنا أتمّت ي قفص صدر وظهر على أيام 1 ، سيقان على أيام 2 ، أكتاف و [أرمس] على أيام 3. أنا أتمّت حوالي 4 أو 5 تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت]. بلا إستراحة ، كرّر أنا فورا هذا دورة وسمح واحدة [دي وف رست] في يوم الأحد.
[أن توب وف] أنّ ، أتمّ أنا كان 15 [تو] 20 مجموعة لكلّ [بودي برت]! أنا درّبت مثل ثقيلة بما أنّ استطاع أنا يمكن على كلّ تمرين عمليّ ما من أمر إن هو كان مركبة أو عمليّة عزل تمرين عمليّ. هو كان [ألّ ث] نفس إلى ي وي تدريب رفيقات.
بعد يدرّب مثل هذا ل 4 شهور ، جسمي فقط استطاع لم يأخذ هو. أنا كان حصلت يجرح وخسر أنا كان عضلة. هو كان في حوالي هذا وقت ، واحدة من المالكات من ال [جم] أنا كان درّبت في ، أخذ شفقة على ي. هو أخذني على حدة ويقول ، يستمع ، أنت كتيف دعم [كنت] على يتمّ ماذا ك يتمّ ويتوقّع أن ينمو. ك يذهب أن يضطرّ بدأت يدرّب ذكيّة.
هو كان في أنّ نقطة أنّ قرّر أنا أن يستمع إلى إشعاره. بين نقطاته مهمّة أكثر كان ه تدريب فلسفة. ماذا هو أراد أن يتمّ كان أساسيّا شقّ نزولا إلى العمل [شوتّي] أنّ كان سابقا أتمّت إلى ي جسم وأساسيّا بني من خدش. نوع من ماذا أنت أتمّت إلى منزل أنّ كان بدأت مناسبا.
هكذا ، أرسلني هو منزل ويقولني أن يأخذ اثنان أسابيع باتّجاه آخر وأكلت [ا لوت] من ي [مس] بيتيّة يطبخ. هكذا ، أتمّ أنا. بعد اثنان أسابيع ، عاود أنا إلى ال [جم] ونحن [سترت وفّ] مع برنامج أنّ كان تماما أجنبيّة إلى ي. [إينستد وف] يتمّ تدريب منقسمة ، تلقّىني هو يتمّ واحدة من أنّ قديمة نمط تمرين بدنيّ. أنت تعرف ، حيث أنت تدرّب [وهول بودي] ك مرّة لكلّ تمرين بدنيّ.
أنا استطاع لم يصدق هو! كيف كان أنا افترضت أن ينمو مع هذا نوع التمرين بدنيّ ؟ هكذا ، سأله أنا مثل كثير وهو فسّر إلى ي أنّ أنا احتجت أن يبني أساس. هو فسّر إلى ي أنّ احتاج أنا أن يعلم جسمي كيف أن يعمل كواحدة. أن يتمّ هذا ، أرادني هو أن فقط استعملت لب ، تمرين عمليّ مركّبة مثل المصعد ميّتة ، مقعد صحافة و [سقوت] ، أنّ تطلّب نظامة العضلات أن يتمّ الحركة. فقط واحدة تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت].
ماذا! ؟ فقط واحدة تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت] ؟ أنا كان استعملت إلى يتمّ 4 أو 5. [أن توب وف] أنّ ، أرادني هو أن يدرّب جسمي حدّ أقصى من اثنان تمرين بدنيّ لكلّ أسبوع ، واحد في يوم الإثنين وآخر في يوم الخميس. أنا استطاع لم يصدق آذاني. على مضض ، وافق أنا إلى تمرين بدنيّه لأنّ هو نظر مثل هو عرف ماذا هو كان [تلك بووت] (هو كان هولة!). هكذا ، قال أنا وداعا إلى أرنولد تمرين بدنيّ.
هو أخذني حوالي 2 أسابيع أن يحصل يستعمل إلى البرنامج. أنا بدأت خارجا مع أوزان خفيفة جدّا وأبدىني هو الطريق حقيقيّة أن يرفع أوزان. [نو مور] يقوّس ، ينخع ويرفع الوزن فوق. يحاول [نو موش] مجنونة ، واحدة [رب] حدّ أقصى كلّ تمرين بدنيّ. [نو موش] هراء.
أنا أفكّر كان هو على أسبوعي رابعة أنّ أنا بدأت أن يشعر عظيمة. ي يأكل بدأ عادات بعنف يغيّر وأنا كان واقعيّا أن يكسب وزن ثانية. بعد حوالي 3 شهور ، كسب أنا زيادة 20 باوندات وأنا كنت قوّيّة من أنا في أيّ وقت كنت.
هو كان في هذا وقت أنّ قرّر مدربتي هو كان وقت أن يغيّر روتيني [بك تو] برنامج منقسمة. مهما ، كان هذا روتين منقسمة لاشيء مثل الروتين أنا كان أتمّت من قبل. كان البؤرة رئيسيّة بعد على لب ، حركات مركّبة غير أنّ مع يضاف تمرين عمليّ أنّ أبعد حثّ عضلاتي.
أنا أتمّت حدّ أقصى من 3 تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت] ، مع اثنان عمل مجموعة لكلّ تمرين عمليّ. الآن ، أنت أمكن كنت فكّرت أنّ اثنان عمل ليس مجموعة لكلّ [بودي برت] كثير. مهما ، مع كلّ من أنّ عمل مجموعة ، وضع أنا فصاعدا كلّ خارجا جهد أنّ تطلّب مبلغات ضخمة طاقة. أنا درّبت كلّ [بودي برت] مرّة لكلّ أسبوع
بعد حوالي 2 شهور مع هذا روتين ، رأى أنا بعض جدّيّة عضلة أرباح وحالة نموّ. أنا بدأت أن ينظر مثل جسم بناءة/وزن مرفع.
كلّ في كلّ ، أخذني هو حوالي 7 شهور من تدريب ذكيّة أن حقّا رأيت بعض حالة نموّ جدّيّة.
[أك] ، ماذا نقطتي ؟
نقطتي أنّ يتلقّى كلّ نوع التدريب مكانه في وزن تدريب. ليس روتين منقسمة جيّدة أو مريضة من يشبع جسم تمرين بدنيّ روتين. كلّ يتلقّى غرض خاصّة في وزن تدريب. ل ي ، استعمل أنا يشبع جسم تمرين بدنيّ روتين أن يعلم جسمي كيف أن يعمل كواحدة. عقب علم جسمي كيف أن يرفع أوزان ثقيلة ، أنا كنت يمكن أن يستهدف عضلات خاصّة مع تدريب منقسمة ، غير أنّ [أنلي فتر] هم كانوا سابقا قوّيّة.
أنا أشعر أنّ يشبع جسم تمرين بدنيّ سوفت كنت أنجزت بكلّ مبتدئات [إين وردر تو] علمت تقنية مناسبة وكيف أن يدرّب بشكل صحيح. تذكّرت ، عندما لا يحتاج [يوور] يبدأ خارجا مع وزن تدريب ، أنت 3 أو 4 تمرين عمليّ لكلّ [بودي برت]. كلّ أنت تحتاج [أن ور توو] تمرين عمليّ ، أعالي. [ثت يس يت.]. مبتدئة يحتاج أن يعرف كيف أن يشعر الوزن ومن هناك ، أنت يستطيع جربت مع أخرى تمرين عمليّ.
[أن ث ون هند] ، سيسمح روتين منقسمة ، مدربة أن يستهدف عضلات خاصّة مع كثير تمرين عمليّ. هذا أكثر تقنية متقدّمة وواحدة أنّ ، أنا يشعر ، سوفت لا يكون حاولت بمبتدئات. سيسمح تدريب منقسمة مدرب أن يضيف [مور ند مور] شدة إلى برنامجهم. أنت ترى ، بما أنّ أنت تحصل [مور ند مور] متقدّمة في تدريبك ، أنت سيحتاج أن يضيف كثير شدة داخل برنامجك. بما أنّ أنت تضيف كثير شدة ، سيزيد أنت الحاجة ل كثير تمرين عمليّ وإستراحة.
هذا يعني كثير وقت في ال [جم]. هكذا ، سيحتاج أنت أن ينقسم تدريبك فوق [إين وردر تو] ضربت يستهدف عضلات مع الشدة ضروريّة (وأنقصت على [جم] وقت).
مهما ، يحبّ [إيد] أن يشير أنّ يشبع جسم تمرين بدنيّ ليس بدقّة لمبتدئات لأنّ أنا بعد أذهب [بك تو] يشبع جسم تمرين بدنيّ عندما أنا أشعر الحاجة. إن تدريبي قد أصبح فاسدة ، يذهب شر [بك تو] روتيني قديمة أن يرفس بداية تدريبي (هو أبدا يفشل).
هكذا هناك يتلقّى أنت هو. يتلقّى كلّ طريقة التدريب مكانه في وزن تدريب و [دبندينغ ون] كيف متقدّمة أنت تكون ، كلّ يستطيع كنت من فائدة إلى أنت.
[بلك] [بيسّيلّيون] المالكة http://www.building-muscle101.com [ا] موقعة يقدّم حرّة وزن تدريب روتينات لبناية عضلة وقوة. يقدّم الموقعة أيضا قائمة الطعام حرّة ، إشعار غذائيّة ، ويميل على بناية عضلة ووزن يرفع. حصلت ك حرّة 12 أسبوع وزن [ترينينغ بروغرم] يملأ مع قائمة الطعام كاملة ، ألحقت جداول ، ووزن تدريب روتين. صمّم أن يضيف قوة وعضلة!
مادة مصدر: http://EzineArticles.com/?expert=Blake_Bissaillion
http://EzineArticles.com/?Is-Working-Out-Your-Whole-Body-Better-Than-Working-One-Group-Per-Workout?&id=776461
سريعة وزن خسارة حبة مواصفة خطوات
سريعة وزن خسارة حبة أخبار
[نفل] يأخذ [نو-بلر-لفت-بهيند] مقاربة إلى مادة تربية - [نفل]
قديسات حارسة [جمر] [نسبيت] واحدة من الوجه من ال [نفل] متأخّرة [بنّد-سوبستنسس] تحقيق. أتلنتا -- جيف سمكة ، أتلنتا أبواز مديرة من أداء رياضيّة -- القوة عربة ل كثير فريق -- قاربت يتلقّى يكون كثير أوقات ب…
قرأت أكثر…بحثت على الرغم من إخفاقات ، لبدانة عقارات بعد ينظر ذهبيّة - [أبس-كبن]
باريس - قد عانى مصممات من [أنتي-وبستي] عقارات ثلاثة [مجور ستبك] ، غير أنّ المكافأة ممكنة من يعامل العالم وباء سمينة هكذا عظيمة أنّ بحثهم بعيد احتمال أن يكون ردعت. بعد يستثمر أشاع مجموع أن يكون في ال…
قرأت أكثر…يمكن نوفمبر - تشرين الثّاني أكتوبر - تشرين الأوّل سبتمبر - أيلول أغسطس - آب يوليو-تمّوز يونيو - حزيران أبريل - نيسان مارس - آذار فبراير - شباط… - Nypress.com
اثنان أسابيع [أغو] تلقّى نحن ال [بوبّ-بتر] ، والآن نحن نتلقّى ال [بوبّ-توسّر]. ماذا يكون مع [ألّ ث] جرو سوء ؟ [أنثوني] قد رمى ضرب [بووش] فقيرة نزولا إلى النفاية مجرى بينما يتنازع مع صديقته ، روبين [هينس]. ماذا يكون مريضة من يرسل ك…
قرأت أكثر…يسرق كلّ أسود هو في عمود [فيتريوليك] إيرلنديّة - مادّة خام
قد كان الكلّ أسود '' يرحّب '' إلى أيرلندا بما أنّ فريق غيرشعبيّ الذي معمّرة عالم فنجان إخفاقات يضعون تكشير على ال [روغبي] عالم وجه. الإيرلنديّة عضو مستقلّ يسوّد فانسنت [هوغن] ، الذي يمكن فقط [دسبيز] [نو زلند] وال كلّ أكثر من والز…
قرأت أكثر…أخبار [رل-تيم] - نورك [ستر-لدجر]
• بنات كرة قدم: سهول [سكتش] [فس.] [ميلّبورن] • بنات كرة قدم: سهول [سكتش] [فس.] [ميلّبورن] نيويورك - [هومبويلدر] [تولّ] [بروثرس] [إينك.] وقهوة [ستربوكس] كبّل [كرب.] يساعد أرسلت وولستريت بحدّة بانخفاض اليوم بعد يعطي مستثمرات كثير بيّنة أنّ…
قرأت أكثر…نجلت ريمون [ج.] [د] [سوزا]: يحصل هو يصحّ على منع حمل - Nationalpost.com
هذا يوم السّبت ، سيكون هناك مؤتمر مهمّة على أخلاقية جنسيّة ومنع حمل ، يظهر على حدّ سواء الرئيس الأساقفة تورونتو وأوتاوا ، في [ست.] مايكل كلية على الحرم جامعيّ من الجامعة تورونتو. [هو-هوم]. كاثوليكيّة أساقفة دعم…
قرأت أكثر…مكروسوفت يشكّل [أس] جديدة فوق جيّدا غير أنّ يتعدّد تقارير يستهدفون… - [ديلتش]
مزجت ردّ فعل أوّليّة إلى تقرير مبكّرة أنّ [ميكروسفت ويندووس] 7 أمكن شاركت مماثلة أداء وإنسجام إصدارات مع [ويندووس] [فيستا] كان وسخّنت. بعض ناح العجز من يركض [فيستا] على نحو كاف على [نتبووكس] أو عمل قديمة…
قرأت أكثر…[هيب-هوب] إشاعات: [كن] أوقف الغرب! [كسّيدي] نادرة [فيد] ، [ليل] [جون] في… - allhiphop.com
[أك] ، هكذا هنا الصفقة اليوم. أنا لم أتمّ [ا لوت] الإشاعات اليوم ، لأنّ هناك [ب] لم كثير أن يقول. أيضا ، لم يشعر أنا مثل هو. ماذا أنا أتمّت إلى كان لقطة ماذا أنا كان أعطيت وينقف هو. هكذا يذهب أنا أن يكون حدّثت الإشاعة صفحة طوال اليوم…
قرأت أكثر…"نجم رحلة شاقة": ينظر عدد استثنائيّ أولى في المشروع - [بوبوتش]
[ب] [ج.ج.] [أبرمس] لم مروحة ضخمة من الأصليّة نجم رحلة شاقة تلفزيون [سري] كجدية ، غير أنّ هو يتلقّى واحدة غير خجل [ج-وهيز] نجم رحلة شاقة ذاكرة: يراقب الأولى سمة فيلم (1979 نجم رحلة شاقة: يكشف ال [موأيشن بيكتثر]) ويدهش على الكبيرة من ال…
قرأت أكثر…فيلم وتلفزيون - Nypress.com
قد جعل [بروس] [لبروس] كلّ شيء من جنس مع [سكينهد] (ما من جلد من حماري) إلى جنس مع [سميون'س] ساق جدعة (مخرجة أبيض) يبدو مثيرة. (أو لا مثيرة ، يعتبر [هوو فر] أنت تكون مستعدّة أن يسمحبنفسي أن يشهد هذا ظلام ، محظورة أرض…
قرأت أكثر…